预防冠心病要注意什么？

1、怎样的人易患冠心病

       主持人：这样就会延伸出一个问题了，就是什么样的人比较容易得这种冠心病？

李主任：对，有很多人说我容不容易得冠心病？我们讲冠心病也就是我们讲的什么样的人容易得冠心病？

1、遗传因素，你的父母、你的家族有没有人得冠心病的，有这个家族史，这是第一点。2、性别 男性比女性更容易得冠心病，因为在社会上男性承担的压力比较大，整个人

处于一种紧张的状态，而且生活方式相对不健康，抽烟、喝酒的人比较多。所以男性是大于女性

3、吸烟，吸烟的人那么他得冠心病的机率是高于正常人群的。

4、饮酒，饮酒这个倒没有一个准确的说法，也有人认为可能喝一点红酒会不会对冠心病有好处？但至少我们讲白酒不要多喝，因为多喝白酒可能也会引起冠心病发病率的增加，

5、血糖和血脂高的人群。因为大家都很熟悉三高，所谓的三高就是高血糖、高血脂、高血压。那么如果你得了这三者当中的任何一个，或者说三个都有的话，那么你就是属于冠心病的一个高危人群，就很容易演变成冠心病，所以一定要提前地预防和治疗。

       主持人：也就是说生活习惯必须要保持良好的状态。

李主任：对，保持一个良好的生活习惯。

2、冠心病要注意什么？

    主持人：那这样的话我们可能会问了，这些人比较容易得冠心病，那万一得了冠心病，那以后在生活上要注意哪些问题呢？

    李主任：如果万一得了冠心病，那么生活上要注意什么？也就是我们老百姓经常讲的，医生我除了不吃药，吃药以外我还应该做什么？吃药以外的一个基础的一个生活方式治疗，这个东西就包括一些什么东西？首先就是一个饮食，饮食我们主张是一低脂的饮食。就是说大家多吃素少吃荤，在荤的里面多吃白肉少吃红肉。所谓的多吃白肉就是像鸡肉、鱼肉、鸭肉，这些煮熟了以后都是白的，这个叫白肉，也就是我们讲的鱼类和鸟类。而像牛肉、羊肉、猪肉这些煮出来是红的，我们称之为红肉，这个我们不主张大家多吃，还包括尤其是内脏，像猪肚、猪肠这些内脏尽管很好吃，但是胆固醇的含量很高，还包括海鲜、包括贝壳、包括螃蟹，江苏人很喜欢吃大螃蟹，但是蟹黄其实是升高胆固醇的一个食物。

    这个是我们讲饮食上多吃素少吃荤，多吃一些蔬菜和水果这些富含纤维素的食物。然后第二个就是从情绪上，一定要保持一个比较平和的一个情绪，一个比较平稳的情绪，不要让自己处在一种紧张的、过度激动的这种状态下，过度焦虑的情况下面，这是我们讲一个平和的情绪。

然后除了饮食、情绪以外就是一个运动，冠心病的病人怎么样锻炼？我们主张这个锻炼时间每周三到五次，每次的时间大概在半个小时到一个小时，不要太长。保持在自己体力能承受的一个，适合的一个范围之内就可以了。过度的劳累或者说不运动都是对心脏是有害的。