确诊了前交叉韧带断裂，如果不治会怎么样前交叉韧带断裂后，自行愈合的几率非常低即便有些断裂的韧带能够部分愈合，也很难完全恢复到正常的形态和张力，其维持膝关节稳定的能力会减弱一般来说，前交叉韧带断裂后，如果不治疗，一般会逐渐出现膝关节不稳大多数患者在站立或行走时不会感觉到膝关节不稳定，能够正常走路，也没有疼痛感，但在进行跑跳等运动时，会感觉膝关节大腿和小腿之间有...

CAL-陈旧踝关节不稳/外侧副韧带/距腓前韧带/跟腓韧带损伤康复练习法-ydyxmeiyuhaodfcom 踝关节扭伤在运动创伤中非常多见，初次受伤时，许多患友甚至医生并没有引起足够的重视，忽视了必要的固定或手术治疗，导致陈旧性踝关节不稳的发生陈旧性踝关节不稳包括外侧副韧带损伤（距腓前韧带损伤、跟腓韧带损伤）、内侧副韧...

静蹲，是我们临床工作中总结出来的一种及其适合普通人群、尤其是老年人的锻炼方法，主要是锻炼股四头肌肌肉力量 它因为采用了静止不动的锻炼方式，所以不增加关节损伤，一般不引起疼痛，所以既合理又容易坚持另外，这种方式在哪里都可以锻炼，也不需要辅助器材，所以可行性非常高不但可以治病，也是平时运动不多的朋友提高肌肉力量和能力的非常好的锻炼...

WT-腕关节肌腱炎/腱鞘炎康复练习法-ydyxmeiyuhaodfcom北京大学第三医院运动医学科梅宇 WT-1 腕关节活动度练习1、 轻柔的向前弯曲腕关节（屈曲），在最屈曲的位置上坚持5秒钟，2、 轻柔的向手背侧弯曲腕关节（背伸），在最背伸的位置上坚持5秒钟，3、 轻柔的向手的拇指侧和小指侧活动腕关节（桡偏和尺偏），在最桡偏和尺偏的位置上各坚持5秒钟...

将厚5cm的书本置于墙角附近，要求：足趾及前1/4足掌踩到书上，足其余部分悬空，双手可扶住墙面保持平衡开始动作：使你的后脚跟低于支撑脚踩的书本，支撑脚承受整个身体的重量北京大学第三医院运动医学科马勇尽可能高的提起你的脚后跟放低身体回到准备的姿势完成了1次练习2分钟/次，休息5秒，10次/组，2~3组/日初始为双侧一起练习，等到力量增长明显后可左右侧分开练习 ...

坐在床上或者椅子上，后背有依靠（这样腰、髋不易疲劳），大腿贴在椅面或者床面，膝关节及以下悬空先慢慢抬起小腿，最后用股四头肌的最大力量把腿伸直（这一点很重要）注意一定要膝关节伸直，这样才能充分动员股四头肌的肌纤维踝关节此时可适当背伸（就是往回勾）来配合这个动作北京大学第三医院运动医学科马勇此项练习的关键有两点1充分伸直膝关节，稍有弯曲即无效2股四头肌绷紧，可用...