何谓垃圾睡眠

 现代社会生活紧张，竞争激烈，所以大约三分之一的人每天都会有一段“垃圾睡眠”时间，“垃圾睡眠”（JUNK SLEEP）是英国睡眠委员会使用的一个术语，特指睡眠时间不足、睡眠质量低的问题，使得大脑无法获得充分的休息，中国睡眠协会的沈扬教授说，“垃圾睡眠”与“垃圾食品”相对应，已经成为健康生活方式的两大“杀手”。 天津中医药大学第二附属医院心身科毛稚霞

　　晚上不睡，白天补的觉并不是真正的睡眠，抓紧一切空闲时间，见缝插针的闭目养神、打瞌睡……这些“为睡而睡”的行为都被称为“垃圾睡眠”。事实上，“垃圾睡眠”就像快餐式的“垃圾食品”一样正被越来越多的人“享用”。

何为“垃圾睡眠”？

　　1.看电视、听音乐或者玩电玩的时候睡着。

　　2.强迫自己按“点”上床睡觉、早上起床，而且这时间“点”总在调整。

　　3.自然醒来后，想着再“赖会儿床”，强迫延长睡眠时间。

　　4.晚上不睡，白天补觉，双休日的补觉。

　　5.工作压力大，晚上需加班，在高强度的工作结束后马上入睡