郭艳丽的发布
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怎样才能有一个好的睡眠？
发布时间：2021-06-111、养成良好的生活作息习惯，睡前思想放松2、创造一个良好的睡眠环境中午过后尽量不饮用茶叶、咖啡、可乐及服用兴奋性药物，睡眠环境安静3、积极治疗引起失眠疾病，如慢性疼痛的止痛治疗，抗抑郁及抗焦虑的治疗4、经以上处理办法仍不能入睡的，可服用催眠类的药物按需服用的原则，就是躺在床上半个小时扔没有睡意，可以服用
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睡眠时间
发布时间：2020-12-17年龄不同而睡眠时间也不同转发：失眠的年轻人，多数抱怨入睡困难，而一旦入睡后则睡得很好；与此相反，患有失眠的老年人，没有入睡困难的问题，但由于疾病及生理变化，致使整个夜间及凌晨醒的次数增多据研究，青年人夜间平均觉醒次数为58次，而老年人平均为21次，老年人夜间醒来的次数是青年人的36倍可见，青年人入睡后的睡眠相对稳定，老年人的睡眠大多很浅，而且中间频频醒来，整...
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