王小红的发布
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真正的“补钙高手”是这几种
发布时间：2020-01-28第一名：牛奶、奶制品奶制品是补钙的最佳膳食来源每100ml牛奶含104mg钙，单纯看含钙量，并不算太高，但是牛奶中矿物质种类丰富，钙磷比例非常适当，很利于钙的吸收每天喝300ml的牛奶，就可以获得一天钙需要量的3/10左右喝牛奶不舒服的人，可以选择喝酸奶吃点奶酪也可以，不过奶酪的脂肪含量也高，不能多吃，最好选择低脂奶酪 第二名：豆类、豆制品 豆制品可谓...
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