张哲的发布
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如何有效运动避免关节疼痛？教你几个小妙招！
发布时间：2019-12-25为了避免久坐关节痛，你可以做这些活动，如果领导不允许，让他来找我 久坐不动的危害是长期积累的结果，久坐不动是身体健康的独立的危险因素，也就是说，即使你利用业余时间增加身体的运动锻炼，也无法消除上班时久坐不动给身体健康带来的损害 持续坐位工作不超过一小时就要站起来活动三五分钟是避免久坐不动危害的根本方法能够适时的离开办公桌也是有技巧的 1去卫生间非常好的理由...
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为什么说爬楼梯伤膝关节，是髌骨关节在作怪
发布时间：2019-12-25髌骨关节是膝关节股骨滑车和髌骨之间的关节根据图1大家可以看到髌骨和股骨滑车，滑车有一个凹槽，供髌骨滑动，同时髌骨和胫骨是髌韧带，上面是股四头肌牵拉 髌骨主要作用是全身最大籽骨，膝关节屈伸过程中沿着股骨滑车活动，在伸膝关节过程中起杠杆作用，让膝关节更加伸直 有研究报道，人在上下楼过程中髌骨关节压力是平地行走的6~8倍所以，在破路行走和深蹲过程中斌骨关节软骨压力...
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