锻炼能提高女性性能力吗

患者提问：

19岁，有性生活2年，近一年来，性生活能力下降，性快感降低，不用药物，能提高吗？

曾经检查：长沙市妇幼保健院妇科 检查结果宫颈炎 治疗情况保妇康栓阴道用药 济南市妇幼保健院青春期保健少儿女科孔美荣回复：济南市妇幼保健院青春期保健/少儿女科孔美荣

锻炼有效提升女性性能力如游泳慢跑瑜伽和自行车运动  

附转：

 生命时报

1、慢跑/散步。对女性心脏和血液循环系统都有很大的好处，每天保持一定时间的锻炼30分钟以上，会有利于减肥，而这能提升女性的性欲望。

2、瑜伽。在一次次肌肉与韧带的抻拉中，感受腹式呼吸带来的宁静与顺畅，练习瑜伽给女人性能力带来的最大好处是更充分地体会快感，并达到更高的性唤醒状态。如果能够不断练习的话，女性可以增加她们获得多重性高潮的机会。

3、自行车。这是一项最易于坚持的运动方式，它可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉，并且，对于脚关节和踝关节的锻炼也很有效果。同时，它还有助于你的血液循环系统。

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1、游泳。蛙泳与蝶泳被认为是最适合女性的运动。尤其是蛙泳，两腿一张一合，锻炼了女性的腿部肌肉、盆底肌肉以及腹肌。这几组肌肉是女性性生活中用到的最重要的肌肉，尤其是耻骨尾骨肌，通过它的适当收缩和放松，女性能获得更为完美的性生活，也更容易获得高潮。

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 5、太极拳。太极拳、太极剑是运用意念引导使思想集中，有助于消除紧张情绪，能使精神和肉体同时得到放松。这些活动能将意、气、动三种结合起来，对神经系统的兴奋和抑制能达到有效的调节作用。女性如果坚持练习，性爱时可以更好、更自如地控制自己的身体和情绪。