有任何痛风类风湿等风湿免疫问题请咨询黄闰月大夫。

“最长购物节”终于要在今天落下帷幕，

你下了多少订单了？

为了养猫升级、组队拼购

你绞尽多少脑汁？

为了零点付尾款，直播间抢购

你又熬了多少次夜？

终于熬到双11购物节的最后一天，但是还有接踵而来的平安夜、圣诞节、元旦等等，不是熬夜庆祝就是熬夜跨年……

但也能理解，毕竟年轻人，再不疯狂就老了。别人疯狂完是恢复得挺快的，而身为痛风患者的你，疯狂完，痛风也疯狂来找上门了……

熬夜对痛风患者的伤害有多大？

熬夜虽然不能直接地导致痛风，但是它会走一条“曲线”道路。

1  容易引起“肥胖”

每天睡眠时间不足，人体的血糖浓度容易持续上升，会导致肥胖。

而且熬夜还会导致体内的生物碱含量偏高，这种物质会诱发暴饮暴食，吃得多喝得多，自然而然就月半了。

温馨提示：肥胖也是导致痛风的原因之一。

2  影响肾脏功能

长期熬夜，会使人的身体节律紊乱，不但引起脑细胞的衰减，长期下去还会导致肾功能受影响，尿酸会得不到正常地排泄。

3  降低人体免疫力

如果经常熬夜，会使身体各个器官得不到充分的休息，尤其是肝脏和肾脏，长期以往会导致人体免疫力下降，尿酸排泄不畅或排泄减少的情况就可能会出现，从而诱发痛风的发作。

4  使人体内分泌功能紊乱

中医上《黄帝内经》说：“人卧血归于肝”。

长期熬夜，肝脏得不到休息，浊毒（尿酸）易循肝经趋于下焦，关节为筋络汇集之处，夜间血行迟涩，且阳入于阴，或因情志失畅，肝失疏泄，气滞血瘀，因而诱发痛风急性发作。

所以，无论如何，都尽量少熬夜，每天要保证7个小时的睡眠时间，让身体有充分的休息和调整。

这四步控制尿酸，也缺一不可

1   多喝水

每天一定要多喝水！多喝水！多喝水！

每天至少要喝2L的淡茶水或苏打水。实在不记得，可以用手机设个闹钟，每天有固定的时间提醒自己喝水。

2   注意饮食

酒，还是少碰为妙。

拒绝高嘌呤食物也是痛风或高尿酸血症的头等大事。面对海鲜、动物内脏、猪牛羊肉……要抵住诱惑！

其次，也要重视果糖的控制：高糖饮料、蜂蜜、烘焙糕点等各种甜食，不要被“胺多酚”带来的愉快感蒙蔽而过量进食。

还有一点，这已经说了很多次，要营养均衡~~营养失调也会导致痛风发作的，光吃素，尿酸也未必会下降。

3   多运动

减肥，体重下降你就会发现世界也开始变得美好~

痛风患者有很大部分都存在超重的情况，除了让身材变好，还可降低患者的尿酸水平。

这是因为运动可以通过增加脂肪的消耗，帮助患者降低血糖、血脂和血压，减轻患者体重，进而减少抑制肾排泄尿酸，间接降低尿酸浓度。

4   注意保暖

痛风患者对外界的气温变化极为敏感，过低的气温会刺激体内的尿酸生成，容易引起痛风发作。因此保暖措施要做足。

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