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清明时节雨纷纷,健脾化湿正当时

2020年04月07日 7989人阅读 返回文章列表

春分后十五日谓之清明,《岁时百问》:“万物生长此时,皆清洁而明净,故谓之清明。”该节气自然界气温升高,雨量增多,晴天则天朗气清;雨天则细雨微微,柳色满堤;天清地明,万物洁净。清明也是中华儿女的“感恩节”,怀古思远,扫墓祭祖。

一、清明节气致病特点。

清明时节雨纷纷,人体生理之“清明”与否,取决于外湿的多少与脾的功能。外湿作为一个病邪因素,根据体质不同,从阳而化则为湿热,从阴化寒则为寒湿。脾为中土,主运化水湿,灌溉四旁。脾运不健,则外湿易感,内湿丛生。

《素问·六元正纪大论》:“湿盛则濡泄”,湿盛伤脾则泻,临床表现为排便次数增多;或腹痛则泻,泻后痛减;或粪质稀薄不成形。

《三因极一病证方论》:“湿为停着,凡关节重痛,重痹而弱,皆为湿着”,临床多见颈肩不适、关节痛、腰痛等肢体经络痹阻不通之症。

《素问·生气通天论》:“因于湿,首如裹”,湿性重浊,在上则面垢、眵多、头重如裹;湿邪浸淫肌肤则见湿疮,各种皮肤过敏性疾病也好发。

《素问·太阴阳明论》:“伤于湿者,下先受之”,湿性趋下,小便浑浊不清,大便不爽;妇女带下过多、色黄,下阴瘙痒等,易引发妇科慢性炎症。

二、如何判断脾虚或脾弱?

1脘胀痞满:饭后脘胀痞满不适,尤其在晚饭后,进食过饱或多进肉食则症状加重。这说明脾胃消化腐熟功能下降,脾胃动力不足。

2困倦乏力:时常觉得困倦,打不起精神来,生活和工作没有动力,稍劳则倦,昏昏欲睡,乏力明显。脾主肌肉,脾虚则肌肉无力。

3身体沉重:体重并未明显增加,却自觉身体困重,头重如裹,指间关节肿胀感,腰背酸胀。脾主运化水湿功能降低,则身形如肿。

4便不成形:排便从不成形,大便次数增多,饮食稍有不慎即如厕,时伴腹痛或腹冷等。此由脾虚湿盛,清阳不升,浊阴不降所致。

5痰水涎多:常年喉中痰滞,咯吐不尽,或伴口水多,口中流涎,寐时尤甚。此由脾虚运化水湿不利所致。

6频繁感冒:动不动就感冒,纳食不馨,易汗出。此由脾虚土不生金,与脾肺气不足,卫外不固有关。

三、如何健脾,以养后天之本。

1、饮食健脾最好的时间:卯时(上午5点至7点)血气流注于大肠经;辰时(7点至9点)胃经旺盛,有利于消化腐熟水谷;巳时(9点至11点)脾经循行时,有利于营养物质的吸收。可见,从整一天24小时来看,上午是各消化器官最活跃的时间,这个时间段进食富含营养物质的食物最有利于人体的吸收,是饮食健脾最好的时机。

2、具有健脾作用的食物:脾胃功能正常,则富含营养物质的食物都有利于健脾。脾胃功能弱,进食营养价值高的食物未必能被人体吸收利用。故而,具有健脾作用的食物需要满足有营养、好消化、易吸收的特点,如米粥、面条、牛奶之属,少食多餐,有利于健脾养脾,促进精微物质的运化和吸收。

3、药食两用健脾之品:临床上最具代表性的健脾处方是四君子汤、六君子丸、参苓白术散。四君子汤健脾益气,六君子丸健脾化痰,参苓白术散健脾养阴。处方中所含茯苓、莲子、山药、白扁豆、砂仁、陈皮、薏苡仁、大枣、生姜等皆属于药食两用之品,适用于脾虚脾弱之人间断服用。

4运动增肌健脾助运:运动是健脾的方式之一,适当的运动,使肌肉有力量,肌肉强健反过来可以增强脾气的功能。临床上通常建议脾虚的年轻人,通过长期有规律适当的运动进行锻炼,从而达到脾健的目的。


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