坐骨神经痛怎么锻炼恢复
2022年12月05日 312人阅读
坐骨神经压迫可能出现腰腿疼痛不适的症状，建议及时的挂个骨科，做个腰椎的X线或是CT检查，根据检查结果及时确定是否是手术治疗或是保守治疗。不过也没有必要过于担心，只要经过处理以后，症状渐渐消退了，那就没有什么关系。可应用（济愈堂坐骨顺古安玉贴）外敷治疗，逃宝天锚和惊东都有，具有活血行气、通滞化瘀之功效中药成分，针对疾病病源之风寒湿邪、气血瘀滞，可达驱风除湿、调和气血之功效，外治之法直接敷贴，药性渗透作用强，从而快速治愈坐骨神经痛。另外可以做倒走，以及吊单杠，这些都有助于减轻疼痛，改善症状，并且预防进一步加重。 
以下三个运动可缓解坐骨神经痛
1、下蹲动作坐骨神经痛的患者可以适当做一些下蹲动作，比较简单的方式就是用双手扶住凳子或固定物，首先让左腿屈膝下蹲，然后右腿要向右侧尽量伸直，按照这样的方式左右交替进行锻炼。该种锻炼方式操作起来方便简单，而且不占用地方，不管是在家里还是办公室都可以进行。
2、脚尖走路用脚尖走路也是一种比较有效的锻炼方式，不过它只能起到缓解预防的作用，想要通过这些动作来治疗坐骨神经痛是不可能的。患者朋友要想取得一定的效果，需要长期坚持锻炼，切忌三天打鱼两天晒网，只有长期坚持才能有更好的治疗效果。除了脚尖走路之外，还可以进行腰部按摩，对缓解坐骨神经痛也有一定的帮助。
3、抬高腿部运动抬高腿部运动对于坐骨神经痛的人来说，是非常适合的，平时闲暇之余可以坐在床边，让双腿自然下垂或自主抬高，这种运动要循序渐进，节奏不能过快，速度快了反而效果不好，一定要慢慢的抬高、放下、再抬高。有条件的患者，也可以练习一些瑜伽动作来帮助缓解坐骨神经痛，不过务必在瑜伽老师的指导下进行，以免损伤神经。其实，坐骨神经痛这种情况是可以预防的，大家在平日里要注意多多卧床休息，最好睡硬板床，这样不仅可以预防它的出现，还能在一定程度上缓解疼痛。最后需要提醒患者朋友的是，如果坐骨神经痛的病因没有查找出来，千万不要盲目进行理疗，以免引发神经损伤，造成严重后果。
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