让孩子适当进行耐寒锻炼

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　　九月是季节由热（夏）到冷（冬）的转折点与过渡期，而冬季的麻烦一点也不比夏季少。为了增强机体的耐寒力，提高组织器官的免疫功能，进而减少冬季易发的疾病如感冒、支气管炎、肺炎等疾病，耐寒锻炼不可少。冷水锻炼就是其中的一种，夏秋之交是冷水锻炼开始的黄金时间。河北医科大学第二医院儿科王新良
　　做法：冷水冲淋是一种较强的耐寒锻炼，适合于3岁以上的孩子。开始水温掌握在35℃，以后逐渐下调到26~28℃，淋浴喷头不要高过儿童头部40厘米，从上肢沿胸背、下肢喷淋（不可让冷水直接冲淋头部），动作要迅速，冲淋后用干毛巾擦身，擦至皮肤轻度发红为止。
　　冷水流的刺激能促进血液循环和新陈代谢，使体温调节机能反应的灵敏度增加，从而增强身体对外界冷热气温变化的应变能力，减少严寒所致疾病的发生，保护孩子平安过冬。从防病保健的角度看，所有发育正常的儿童都是冷水锻炼的适应人群。不过，传染病及其恢复期、先天性心脏病、免疫功能缺陷、重症营养不良、体质较弱的孩子还是不施行冷水浴为好。

摘自《儿童健康红宝书-学龄儿童篇》，人民军医出版社，2008年，王新良主编