大腿股四头肌的肌肉术后锻炼方法

股四头肌静力收缩锻炼：坐位或仰卧位，保持膝关节伸直状态，踝关节尽量向自己怀里的方向勾脚，感觉到大腿上方的肌肉收缩绷紧，维持10秒，放松1秒。每组15次。可做3-4组。
股内侧肌锻炼方法：站立位、坐位或仰卧位，保持膝关节伸直状态，双膝间夹个枕头，双膝尽量用力向内侧夹枕头，可感觉大腿内侧肌肉收缩，维持10秒，放松1秒。每组15次。可做3-4组。
股外侧肌锻炼方法：站立位，保持身体站立挺拔肩、髋、踝在一条线，手扶椅背或桌子以支撑，以健侧腿为支撑，患肢向侧面抬腿，可感觉大腿外侧肌肉收缩，维持10秒，放松1秒。每组15次。一定要注意上身保持原姿势，不要倾斜，膝关节一直保持伸直状态。不能站立的病人可采取侧卧位锻炼。患侧在上侧卧位，保持身体呈一条直线，患肢向天花板抬腿，可感觉大腿外侧肌肉收缩，维持10秒，放松1秒。每组15次。可做3-4组。