高血压吃花生会怎样？

高血压的朋友肯定可以吃花生，但最好注意做法。

吃花生对于高血压及心血管疾病的朋友都是有好处的。天津983医院心血管内科王星

心血管王医生从花生和高血压饮食两个方面和大家一起聊聊。

花生含亚麻酸，亚麻酸在体内可转变为EPA和DHA，与海鱼有同样的生物效应。

EPA和DHA能减少心血管疾病的风险：

1、减少猝死和心律失常；

2、减少血栓形成；

3、减少胆固醇；

4、升高高密度脂蛋白；

5、降低血压。

从花生角度讲，高血压的朋友时候适合吃花生。

我们再看看高血压饮食建议:

1、低盐高钾:就是吃饭少放点盐，多吃含钾高的蔬菜水果等食物。

2、低油低糖:虽然高血压没有直接要求油和糖，但高油高糖会增加高脂血症糖尿病风险，而三高本身具有扎堆的特点，所以少吃油少吃糖。

3、多植物油，少动物油；多白肉少红肉，即肉要选择禽类，少吃牛羊猪肉；多吃五谷杂粮，蔬菜，水果。

4、补充适当的奶制品及坚果，本身坚果就包括花生。

所以，从高血压饮食建议上讲，没有说不可以吃花生，而且建议吃花生。

虽然，可以吃花生，但尽量少放油、盐、糖等，建议煮花生为主。

最后强调，适可而止，过犹不及，任何事情过量都会引起副作用！