35岁后，女性衰老加速，坚持做好5件事，让你少生病，更健康！ 营养师雪姐姐3小时前
2018年07月28日 8448人阅读
老化”，是不可违抗的生命规律，“衰老”的程度、快慢，也是因人而异。
曾看过一份西医研究报告说，女人的平均衰老临界点是35.09岁，在35.09岁这个时候，之前的巅峰状态轰然下滑，衰老瞬间开始。
《黄帝内经》记载，女子以七为周期，女子“五七阳明脉衰，面始焦，发始坠”，也就是说，女性35岁的时候，身体机能衰老的迹象开始显现，脸色变差，皱纹滋生，开始掉发。
35岁，是女人一个关键的养生年龄。35岁后，女性衰老加速，此时，必须要注重养生了！
4大坏习惯，加速女性衰老，哪怕只能改掉一个也好
一：不吃早餐
现在人，不吃早餐，似乎已经司空见惯，更是成为了一些人的习惯。
但是，早餐是一天能量的重要来源，人体所需要的能量，主要来自糖，其次靠脂肪的分解氧化。
不吃早餐，人体只能动用体内储存的糖原和蛋白质，久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血，加速衰老。
所以，想要预防衰老，一定要主要，早餐不能少。
二：经常熬夜
人们常说，敷着最贵的面膜，熬着最长的夜。
熬夜，成为了当代人的一大习惯，然而，熬夜对身体的危害不用多说，衰老则是其中之一！
熬夜，是皮肤年轻的最大“敌人”，长期熬夜，睡眠不足，会使皮肤细胞各种调节活动失常，皮肤微循环受影响，影响表皮细胞的活力，衰老就会体现在脸上。
所以，女性想要好皮肤，预防衰老，一定不要熬夜。
三：喝水不足
水是生命之源，喝好水，不但能够改善身体亚健康，还能够美肤养颜。
每天饮水充足，能调节消化系统、促进免疫功能。
美国《人类神经科学前沿》刊登一项研究发现，身体喝够水甚至能改善情绪状况。在抗衰老方面，喝好水的最大好处是滋润肌肤、清洁皮肤。
若水补充不足，会使皮肤深层细胞水分缺乏，影响弹性蛋白和胶原蛋白的合成，还会使皮肤角质层含水量受到影响，易使皮肤没有光泽，变得粗糙。
所以，喝水少，也会导致衰老提前，切记。
四：吸烟
生活中，虽然男性是吸烟的主力军，但是，吸烟的女性也不算少。
而吸烟，也是加速衰老的原因之一！
吸烟者的皮肤，出现皱纹比不吸烟者要提前10年。
香烟中的尼古丁，会使皮肤上血管收缩，会增加血管内垃圾，加速衰老。
所以，女性想要预防衰老，一定不要吸烟。
35岁后，女性衰老加速，坚持做好5件事，让你少生病，更健康！
第一件：坚持慢跑，延缓衰老
生命在于运动，每天慢跑30分钟，让你比同龄人年轻9岁。
身体活动，在防止细胞衰老方面，有着多么重要的作用。
来自普罗沃杨伯翰大学的一名研究人员发现，每天跑上30分钟或40分钟，持续5天，可以减缓端粒缩短的速度，使细胞衰老延缓9年。
端粒是染色体末端的保护性帽状结构，被认为是生物年龄的标志。
随着年龄的增长，端粒长度不断缩短，当端粒变得过短时，就不再能够保护染色体，从而导致细胞功能停止并发生死亡。
这一最新研究成果发表在《预防医学》杂志上。
第二件：坚持喝一杯茶饮，对抗炎症，防衰老
女人如花，生殖如根，想要花开的娇艳，根的营养很重要！
然而，“十女九炎”，大部分女性，都会受到妇科炎症的影响，不仅会加速衰老，还会危害生命健康。
预防妇科炎症的发生，要避免滥用抗生素，可以用蒲公英根泡水代茶饮，可很好的预防改善炎症，还可以排毒抗衰老。
一方面，多喝茶水，可以补充人体水分，有助于促进新陈代谢，对抗衰老。
另一方面，蒲公英是“药食两用”的小植物，蒲公英的根茎，营养含量高，药用价值好，可以将蒲公英根，按照红茶发酵工艺，制成蒲公英根红茶，每日泡水代茶饮，可以降低蒲公英寒性，很好的预防妇科炎症。
蒲公英具有广谱杀菌和抑菌作用，有“天然抗菌素”之美誉，在一定程度上可代替抗菌素，对金黄色葡萄球菌耐药菌株、溶血性链球菌有较强的杀菌作用。
并且，蒲公英有“尿床草”之称，可见其利尿作用之强，对尿道炎、尿路感染、盆腔炎有很好的改善作用。
第三件：坚持每天吃蔬菜，抗氧化
虽然，生活水平提高了，但是，要记住，每天都要吃新鲜的蔬菜，不可只吃肉类。
蔬菜中，含有丰富的维生素，其中，包括具有抗氧化功效的维生素C。
我们常吃的蔬菜中，维生素C含量与柑橘都是相当的，比如小白菜是63毫克/100克，西兰花则可以达到56毫克/100克。
并且，紫色蔬菜中含有大量的花青素，具有很强的抗氧化作用，能够有效清除体内有害物质自由基，帮助人体抵抗氧化，延缓衰老。
所以，日常要坚持每天吃点蔬菜，尤其是紫色蔬菜，对于预防衰老，效果更佳。
第四件：坚持吃一份营养早餐
早餐能有效地促进新陈代谢，保持血管和免疫系统年轻，所以，坚持每天吃一份营养早餐，十分重要。
一份好的早餐，最好包括谷类食物、水果、奶制品。
抗衰老的女性早餐最佳选择：一杯豆浆（或酸奶） 两片全麦面包 鸡蛋 胡萝卜（或其他水果）。
这只是一个例子不是绝对的，可以根据自身的需求组合添加，但最好要保持每天的早餐里面有：一份豆类（奶类） 1分杂粮五谷类 1分禽蛋类 1分蔬菜水果类。
第五件：坚持一个小动作，减少皱纹
女性想要延缓衰老，减少皱纹，可以每天试试干搓脸。
干搓脸，是通过我们的手掌，和脸部皮肤的摩擦，来促进血液循环的一种保健手法。
干搓脸可以加快面部血液循环，不仅可以舒展面部神经和表情肌，更重要的是可防止面部神经炎，减缓眼睛的退行性病变。
将双手迅速搓热，手掌心聚满了热量之后，将手指尖放到下颚处。
小指贴着鼻翼，微闭双眼从下至上沿着鼻翼两旁到头顶，直到把脸搓红搓热。
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