让孩子科学长高，携手赢未来－陈晓红

让孩子科学长高，携手赢未来

很多家庭的孩子都会偏矮，所以父母在这个时候会特别担心。与此同时，父母会找到各种各样的方法来提高孩子的身高。其实让孩子长高的方法有很多，但是家长一定要选择一些科学的方法让孩子长高，避免对孩子的身体造成额外的伤害。

我相信每个父母都希望他们的孩子长大后又大又高。然而，一些孩子因为诸多原因、遗传而太矮。当然，导致孩子身材矮小的原因有很多，遗传只占60%～70%，有些孩子是由一些先天基因造成的，但有些孩子是由生活中的一些不良习惯、疾病、环境、心理因素造成的。因此，在这个时候，家长应该采取一些科学的方法来促进孩子长高，那么如何让孩子科学长高？

1. 饮食要科学、有营养

事实上，孩子体内的大部分能量都是从食物中获取的。因此，想让孩子长得又大又高，平时就应该在饮食上多下功夫。家长要让孩子多吃优质蛋白质，如鸡蛋、鹌鹑蛋、瘦肉、鱼等。这些食物含有儿童身体所需的优质蛋白质，因此，儿童在日常生活中应多吃。当然，营养也要均衡。除了多吃一些能量食品外，还要多吃蔬菜和水果，这样才能平衡孩子体内的营养，促进孩子的成长。

2. 得到足够的睡眠

如果你想让你的孩子长得高大，你也应该督促孩子早点睡觉，同时有足够的睡眠，因为夜间深睡眠后是生长激素分泌的高峰。因此，如果你保证足够的睡眠，就可以促进孩子长高。很多孩子可能会有不同的作息时间和生物钟，但家长只要保证孩子每天能睡10个小时左右，就可以让孩子精力充沛，这样才能保证孩子身高体重的稳定增长。

3.科学适度地锻炼

适当的参与体育运动实际上对孩子的成长和发展有很多益处。特别要让孩子做一些跳绳、跑步、跳高、踢腿等活动。这样的运动更有利于孩子的骨骼发育。但是一定要控制好运动量，合理安排孩子的运动时间，以免对身体造成额外的伤害。同时我们也需要提醒家长，有些孩子特别喜欢蹲着玩。其实经常下蹲不利于自己孩子的身高，因为如果自己的肌肉和骨骼长时间蜷缩而不伸展，就会影响自己孩子的身高。所以在锻炼的时候一定要选择适合自己孩子身高的运动，这样才能帮助自己孩子的身高。

让孩子长高是每个父母的梦想，但在促进孩子成长的道路上，父母必须选择正确的方式。只有科学地帮助孩子长高，才能对孩子的健康成长更有益。

参考文献

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[2]儿童体格发育评估与管理临床实践专家共识[J].中华儿科杂志202103:169-174

[3]徐尔迪.科学生活方式助力孩子长高[J].儿童与健康(幼儿教师参考)2022 8):4-5