想过自杀的,请起立!
2021年10月10日 8313人阅读 返回文章列表
再说《活出生命的意义》
孟伟
ted的一场演讲中,演讲者说
“如果你曾经失去过深爱的人,经历过伤心的事,在激烈的离婚中苦苦挣扎,或者遇到伴侣不忠,请起立。”
“如果你经历过自然灾害、受到欺凌或是被解雇,请起立。”
“如果你曾经流产,堕过胎,或是曾和不孕不育斗争过,请起立。”
“最后,如果你或者你爱的人曾经面对过精神疾病、痴呆,以及一些身体缺陷,或者有过自杀,请起立。”
结果是绝大多数人都站了起来。
看,痛苦挫折,说白了,它就是人生的一部分,无人可以幸免!
1为什么想推荐这本书?
《活出生命的意义》这本书作者是著名医生、心理学家弗兰克尔。本书前半部分讲了他在奥斯维辛集中营的非人的极端经历,后半部分结合自身的经历和治疗案例探索生命的意义,提出了意义疗法。
在绝境中他选择了超越自己,超越苦难,作出有价值有意义的选择,生命得以升华。这是本书的最大价值所在。
1写作背景
纳粹时期,作为犹太人,他的全家都被关进了奥斯威辛集中营,他的父母、妻子、哥哥,全都死于毒气室中,只有他和妹妹幸存。
为了照顾父亲,他放弃离开奥地利,选择留在集中营;他冒着被感染的危险,选择去照顾得了伤寒的病人。
在绝境中他选择了超越自己,超越苦难,作出有价值有意义的选择,生命得以升华。弗兰克尔不但超越了这炼狱般的痛苦,更将自己的经验与学术结合,开创了意义疗法,替人们找到绝处再生的意义,也留下了人性史上最富光彩的见证。
2意义疗法的精髓
与心理分析相比,意义疗法不那么内省和溯旧。相反,意义疗法着眼于未来,着眼于患者在将来应该完成的意义。
意义疗法让我们直面并重新认识生命的意义。
“人所拥有的任何东西都可以被剥夺,唯独人性最后的自由,也就是在任何境遇中选择一己态度和行为方式的自由,不能被剥夺”。
“ 在集中营里,那些知道自己的生命还有某项使命有待完成的人最有可能活下来。精神健康有赖于一定程度的紧张——即已完成的和有待完成的任务之间的紧张,或者是当下状态与理想状态之间的差距。这种紧张是维持精神健康必不可少的”。
“实际需要的不是没有紧张的状态,而是为追求某个自由选择的、有价值的目标而付出的努力和奋斗。”
艰难绝境下,弗兰克尔 的选择和做法启发人思考:
为了生存,是为了苟且活下去而不惜伤害他人还是悲悯他人?
是成为环境的奴隶还是保持内心的自由和尊严?
是放弃希望信念等死还是依靠对妻子亲人的爱和牵挂活下去?
答案毋庸置疑。
意义疗法的三个维度:
1 挖掘来访者未完成的期待愿望;
2 牵挂的爱人家人;
3理解并选择有意义的选择。
无论什么时候,你都可以选择面对困境、痛苦的态度,坚守精神的自由和尊严,超越苦难活出生命的意义。
通过探索这三个方面,发现并选择生命的意义。这些,囊括了本书的精华内容。
2 意义疗法 和空心病。
我接触到的案例中,很多青少年问活着有什么意义,一有点痛苦挫折就寻死。
意义疗法用于空心病的青少年来访很适合。所谓空心病,是指人生的无意义感。大儒心理创使始人徐凯文老师,在一次公开课中说,他在北大做学生心理咨询,危机干预,发现有一种抑郁症状的学生,所有的常规治疗包括药物,包括最后不得已采用的电抽治疗,都没有明显效果。对此他提出了“空心病“这一概念。
大量”空心病 “的青少年,需要找到自己人生的意义激发内在动力。
3意义疗法和ACT接纳承诺疗法
接纳承诺疗法的哲学核心:
“以无谓的勇气去改变可以改变的,
以平静之心去接纳无法改变的,
以人生智慧去区分两者的不同“”
(以ACT为理论基础的书《幸福的陷阱》)
以价值为导向,觉察接纳痛苦,不加评判,做自己该做的事情,选择有意义符合未来价值导向的行为方式。
意义疗法和ACT接纳承诺疗法整合更好用。
用意义疗法引导来访者找到自己活着的深层意义,激发其内在动力,之后再用ACT接纳承诺疗法采取行动,应对困境。
尼采说"当一个人知道了为什么而活,就可以忍受任何一种生活。
"找到自己生命意义,才能有底气接纳生命的任何际遇,笃定前行,不彷徨不绝望。
3 人物链接 苏轼、 王阳明和木心。
苏轼,不可救药的乐天派。一生三次被贬,《自题金山画像》“问汝平生功业,黄州惠州儋州“,三次被贬,死于归途,一生就完了。
被贬黄州,他写有《定风波》:”竹杖芒鞋轻胜马,谁怕?一蓑烟雨任平生”,开创旷达词派,自创东坡肉。
被贬惠州,今天的广州,荒草丛生,孔孟文化没有教化的地方,他写“日啖荔枝三百颗,不辞长作岭南人”。
被贬儋州,今天的海南。当时荒凉的蛮夷之地,瘟疫遍地,茅屋都要自己去建。学烧墨,酿酒。
但苏轼一生,无论什么际遇都活出了意义,即便被贬时期,他还主持建立养老院孤儿院,修水利引水到城中。
王阳明,贵州龙场石棺悟道。当时,37岁,王阳明被发配贵州,瘟疫荒凉蛮夷之地,居所有没有,还有宦官的不断追杀,生死置之度外,索性造一石头棺材,在里面睡觉思考,悟道!
三个家仆全部病倒。王阳明担水劈材照顾他们,给仆人唱家乡的歌谣。
自问:在此绝境,即便是圣人在世也不过如此吧?月夜之下,心地一派澄明,就此悟道。
作家木心,狱中,在纸上画钢琴键,无声弹琴。我见过他出狱时的照片,出狱的他眼神炯炯,精神状态全然不是坐牢几年之久的人。家人全部死于那场运动。无数坎坷,对此他说:“诚觉世事尽可原谅,但却不知去原谅谁”,歌曲《从前慢》,是他的一首小诗。他的学生著名画家陈丹青在乌镇给他建了一座美术馆。
4 意义疗法怎么用?(拓展比较阅读)
这本书的最大价值在于帮助读者寻找发现自身的生命意义,达到澄明了然的境界。
尼采说"当一个人知道了为什么而活,就可以忍受任何一种生活。"找到自己生命意义,才能有底气接纳生命的任何际遇,笃定前行,不彷徨不绝望。
三、本书总结:
每个人的生命都有属于自己的意义,意义疗法的意义在于帮助个体超越苦难, 活出自己生命的意义。
本文信息含量大,浓缩留白,读来若费力,请自行去读人物传记。
我个人的体验,读书是成本最低的疗愈门槛。咨询做久了,愈发觉文化根基的力量很重要,古典文化智慧很重要,儒家佛家道家精髓,都是安身立命的根基。大道至简,棒喝顿悟,需要岁月做酵母。
“咨询走得越深,理论和技术的部分会变得越不重要,咨询师人格水平的重要性愈发凸显”。
“咨询师在助人工作中不能眼中只有“问题”,要有“人”和“人性”。不能将自己置于拯救者教育者的权威的高台之上”。
忘了出处,对此话,我深以为然。