焦虑症

焦虑症是一种常见的神经症，且可起病于任何年龄，不过这类心理疾病以40岁以前发病为多见。然而焦虑症症状常常躯体化，因此得不到正确识别以致延误治疗，使病情加重。那么常见的焦虑症症状到底有哪些呢？

焦虑症症状的特点是患者充满了过度的、长久的、模糊的焦虑和担心，这些担心和焦虑却没有一个明确的原因。虽然，这些担心、焦虑与正常的、由现实危机引起的担心、焦虑很相像。比如，他们会成天为家里的经济情况而担忧，即使他们的银行账户上的存款远远超过了六位数；或者他们会成天为自己孩子的安全担心，生怕他在学校里出了什么事；更多的时候他们自己也不知道为了什么，就是感到极度的焦虑。

按照焦虑症症状还可具体分为两种：

急性焦虑症，又称惊恐发作，以突然出现强烈恐惧并伴有植物神经功能障碍为主要表现。患者突然产生恐惧感，犹如“大难临头”或“死亡将至”、“失去自控能力”的体验，而尖叫逃跑、躲藏或呼救。可伴有呼吸困难、心悸、胸痛或不适、眩晕、呕吐，出汗，面色苍白、颤动等。每次发作持续数小时，一月可数发，间歇期可无明显症状。

慢性焦虑症，又称普遍性焦虑或广泛性焦虑症，是一种自己不能控制的，没有明确对象或内容的恐惧，觉到有某种实际不存在的威胁将至，而紧张不安、提心吊胆样的痛苦体验。还伴有颤动等运动性不安，胸部紧压等局部不适感及心慌、呼吸加快、面色苍白、出汗、尿频、尿急等植物神经功能亢进症状。

由此可见，焦虑症起病可急可缓，症状表现不完全相同。但无论是哪种焦虑症，病前常有心理或躯体方面的诱因，其焦虑症症状常持续在六个月以上，且在慢性焦虑症的基础上可有惊恐发作。


2.焦虑症早期症状。那么要如何尽早发现焦虑症早期症状呢？有一个简单的办法就是要了解焦虑症常见的症状。

焦虑症早期症状可以分为两类，一类即精神心理症状，另一类就是躯体症状。我们先来看看焦虑症的精神症状有哪些：

一、焦虑症患者在精神上表现为焦虑、恐慌和紧张情绪，感到最坏的事即将发生，常坐卧不安，缺乏安全感，整天提心吊胆，心烦意乱，对外界事物失去兴趣。这种情绪指是向未来，似乎将要面对某种威胁或危险，并且即将到来或马上就要发生。

二、焦虑症患者的焦虑与诱发焦虑的事件的严重程度不相称，可以说实际上并没有任何威胁和危险。

三、焦虑症患者的这种情绪是不快的和痛苦的，可以有一种死在眉睫或马上就要虚脱昏倒的感觉。

焦虑症早期症状的躯体化表现主要有：有躯体不适感、精神运动性不安和植物功能紊乱。常伴有睡眠障碍和植物神经紊乱现象，如心慌、心悸、呼吸困难、胸闷、胸痛、失眠、胸前压迫感或不适感，喉部堵塞或透不过气的感觉、头昏、头晕，或大气候平衡感，手脚麻木或肢体异常感，阵发性发热或发冷的感觉，出汗晕厥、颤抖或晃动，腹部发胀并有灼热感，便秘或腹泻、尿频、月经不调、性欲缺乏等
3.zhiliao焦虑症是指一种缺乏明显客观原因的内心不安或无根据的恐惧，患者常常预期自己或亲友即将面临不良处境的一种紧张情绪，其具体症状表现为持续性精神紧张（紧张、担忧、不安全感）或发作性惊恐状态（运动性不安、小动作增多、坐卧不宁、或激动哭泣），常伴有自主神经功能失调表现（口干、胸闷、心悸、出冷汗、双手震颤、厌食、便秘等）。

对于轻微的焦虑症状治疗时可采用心理疗法，如松弛疗法，包括生物反馈疗法，瑜伽、静气功等。松弛疗法就是以深部肌肉的松弛训练来对抗焦虑反应，即出现焦虑症状时便进行放松，使焦虑反应受到抑制而逐渐减轻。

松弛疗法治疗焦虑症状的具体操作为：让病人靠在沙发或卧于床上，全身各部位均处于最舒适的位置。按照医生的指导语，依次练习放松前臂、头面部、颈肩、背、胸、腹及下肢。每天1次，每次20～30分钟。除了在医生指导下训练以外，还要在家中反复练习。要求病人能在实际生活中达到可随意放松的娴熟程度，如此即可迅速缓解出现的焦虑反应。

如果症状严重，单用心理疗法无法减轻症状，此时焦虑症的治疗就需要使用一些药物来加强疗效。焦虑症症状治疗的药物主要有抗焦虑药，其中以苯二氮卓类药物最常用。依据个体敏感性及睡眠情况，可选用一两种该类药物。由于此类药物有成瘾性，因此增加药量及减少剂量时需采用逐渐法，防止症状反复。

另外，焦虑症患者病情严重时往往伴有抑郁症状，对于这样的焦虑症症状治疗时可适量应用抗抑郁剂治疗。常选用氯米帕明（氯丙咪嗪）、马普替林、多虑乎、阿米替林等。抑郁症状较明显且睡眠不佳者可用马普替林、阿米替林。抑郁症状较重，表现出对任何事渐渐丧失兴趣者可选用氯
焦虑症是令人痛苦的，因为患上此症的人常常处于焦虑不安、担惊受怕的状态下，同时还会伴有头痛、失眠、尿频等不适症状。那么有没有非常有效的焦虑症治疗法呢？我们不妨看看心理医生是如何治疗焦虑症的。

松弛训练

松弛训练是焦虑症治疗法中的自我调整疗法，即患者可先在心理医生的指导下学会训练方法，掌握之后然后就可以在家中进行训练，每日两次，每次20分钟。松弛训练可以让患者通过身心放松，使其植物神经功能紊乱得到纠正，并缓解紧张状态

系统脱敏法

这种焦虑症治疗法需要在松弛训练的基础上，即等患者在学会放松后，心理医生指导其将导致紧张、焦虑的情况从轻到重一系列出，共列出10项或多些，在医生的指导下通过心理放松状况来对抗各项焦虑情况，这也是行为疗法的一种。系统脱敏法能使患者由某事件及其他因素造成的恶性刺激与考试建立的条件反射消失，从而克服了焦虑症。

认知疗法

此焦虑症治疗法是运用认知心理学的理论，比如针对来访者的喜好，推荐有关心理健康的文章请患者阅读，从而增强了患者的自我调节和完善的能力。这种方法有助于患者健全人格，提高对挫折的耐受力，从心理根源上治疗疾病。

运动疗法

这种焦虑症治疗法可常常用于日常生活中的自我调理，如跑步、健身操等，可促进身心健康，调节生理、心理功能。
4...焦虑调节法：

●保持乐观

当你缺乏信心时，不妨想像过去的辉煌成就，或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。

●学会放松

在面临每天的例行干扰之前，暂时放松数秒，可以大幅改善焦虑的程度。例如，当电话铃响，先做个深呼吸，再接听。养成这种蓄意放松数秒钟的习惯，它可充当有效的镇定剂。使你控制焦虑，而不是被焦虑掌控。周末假日，还可以开车兜风或到海边逛逛。尽量作一些有益身心的活动，抛开工作的烦恼。

●转移注意力

假使眼前的工作让你心烦紧张，你可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。

●肯定自己

当焦虑袭来时，可以反复地告诉自己，“没有问题。”，“我可以对付。”，“我比别人行”。这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应，使你的智能反应逐渐表现出来。结果，你果真平静下来了。

●深呼吸

当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。当你感到焦虑时，你的脉搏加速，呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你减缓呼吸速率，使身体相信焦虑已过去。正确的腹部呼吸是，当你一吸一呼时，腹部将随之一起一伏。

●放声大喊

在公共场所，这方法或许不宜。但当你在某些地方，例如私人办公室或自己的车内，放声大喊是发泄情绪的好方法。不论是大吼或尖叫，都可适时地宣泄焦躁。


●保持睡眠充足

多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。这可能不易办到，因为紧张常使人难以入眠。但睡眠愈少，情绪将愈紧绷，更有可能发病，因为此时免疫系统已变弱。