中医养生之立夏

立夏是夏季的第一个节气，表示将告别春天，盛夏时节正式开始。立夏给人印象是温度明显升高，炎暑将临，雷雨增多，农作物进入旺季生长的一个重要节气。那么我们在这个节气如何养生呢？
立夏养生要注意早睡早起，重视“静养”，避免运动过后大汗淋漓，“汗”出伤阳。
中医认为，五脏之中的心对应夏，“心为一身之主，脏腑百骸皆听令于心，故为君主”。“心主神，为神明之用”。当夏日气温升高后，加剧了人们的紧张心理，极易烦躁不安，心火过旺，好发脾气。现代医学研究发现，人的心理、情绪和躯体可通过神经与内分泌系统及免疫系统互相联系、互相影响。所以，此时不仅仅是情绪波动起伏，肌体的免疫功能也较为低下，起居、饮食稍有不妥，就会发生各种疾病，从而影响健康。特别是老年人，由发火生气引起心肌缺血、心律失常、血压升高的情况并不少见。
所以要顺应天气的变化，重在养心。在“立夏”之季要做好精神养生，做到神情安静、笑口常开、自我调节、制怒平和。可以进行绘画、书法、听音乐、下棋、种花、钓鱼等，来调节精神，保持心情舒畅。
在饮食调养方面，宜采取“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的原则，应清淡，以易消化、富含维生素的食物为主，大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。俗话说得好，立夏日吃蛋拄（意为“支撑”）心，吃笋拄腿，吃豌豆拄眼，趁这个节气我们可以尝尝竹笋、豌豆这些应季食物。