冬季如何保养心脏

1、让心脏强大的方法，就是有氧运动，多项调查和实验均证实，坚持有氧运动有利于提高心脏功能。但冬季锻炼注意热身、落汗、保暖。

2、减少心脏疾病，除了运动外，最主要的还包括减少不良习惯，比如吸烟喝酒、不健康饮食、肥胖、熬夜、压力大等等。

着重说一下饮食，健康的饮食有利于减少心血管疾病的发生，低盐低脂低糖是基础。

多吃一些蔬菜水果，减少动物油、猪肉、牛羊肉、动物内脏等等，适当多吃鱼，补充一定的坚果，有利于预防心血管疾病及猝死。

单就秋冬来说，一定注意保暖，因为寒冷会加重血管收缩，引起血压升高，诱发心血管疾病发生。

同时早晚更要注意保暖，太冷就不要早晚锻炼，中午暖和的时候出去走走。

注意监测血压、血糖、血脂！

总之，保养心脏是一个漫长的事情，不是靠一天两天的养心食物或药物就能养心。

您怎么养心，心怎么对你！