晒太阳的好处--转载三湘都市报

冬天来了，哪里晒太阳最舒服  

本报请读者推荐长沙适合晒太阳的地点  记者 吕菊兰 实习生 胡文娟 康蒙

    天气预报显示：20日，长沙，晴。亲，这么好的天气，何不邀上两三好友，找个好地方，晒晒太阳、聊聊天？

    浏阳河风光带好晒太阳

    空闲的时候，家住开福区先福小区的许露会邀上好朋友，到小区后面的浏阳河风光带散散步，晒晒太阳。更让她欢喜的，是风光带旁有一大片河滩，那儿是块“风水宝地”。

    冬日暖阳，习习凉风吹来，躺在碧绿的草地上，听歌、睡觉或者和闺密聊心事，许露万分享受这种小日子。“那真是个晒太阳的好地方，强烈推荐给大家。”

    19日下午，记者来到了浏阳河栖凤路段。许露口中的“宝地”在浏阳河滩上，面积约47000平方米。据了解，一年半前，这儿差点成为长沙“最牛高尔夫球场”，因为手续不全且建在浏阳河滩上，被坚决取缔。

    嬉笑打闹的小朋友、拉家常的老人、散步的中年夫妇、甜蜜的情侣……显然，如今这片河滩已成为大家休闲的好去处。

    冬季晒太阳最好的三时段

    “晒太阳好处多。”省中医附二医院皮肤科教授李小莎说，晒太阳能够帮助人体获得维生素D，这也是人体维生素D的主要来源；能够预防皮肤病；还能够增强人体的免疫功能、增加吞噬细胞活力；另外，日光在调解人体生命节律以及心理方面也有一定的作用；阳光中的紫外线还可以刺激骨髓制造红血球，提高造血功能，从而防止贫血等。

    冬季怎么晒太阳最好？李小莎说了自己的看法：冬季有三个时间段比较适合晒太阳：第一阶段为上午6-9时，这一时间段紫外线相对薄弱，红外线温度较高，对人体主要起温热作用，促进血液循环和新陈代谢。第二、三阶段分别是上午9-10时和下午4-5时，这两个时间段的照射特点是紫外线中的A光束成分较多，是储备体内“阳光维生素”——维生素D的大好时间；同时还可以促进肠道钙、磷的吸收，增强体质，有利于促进骨骼正常钙化。

    ■记者 吕菊兰   实习生  胡文娟  康蒙

  不过我还要提醒一些患者，注意事项：不能暴晒哦，一些白癜风患者是外出海南旅游或军训后暴晒引起的，已经患白癜风的患者建议每天小晒10-20分钟温和的太阳；红斑狼疮、日光性皮炎、皮肌炎、以及服用了维甲酸类等光敏药物要避免晒太阳哦。