气血不足、早衰、贫血？医学教授：这4招，简单有效，轻松补气血

现在生活和工作的压力都非常大，很多人都会出现气血虚的现象，尤其是到了30岁以后，皮肤没光泽、面色发黄、长斑、皱纹多、月经量少推迟，经血发黑、贫血、精神萎靡，睡不醒、手脚冰凉.....影响精神状态不说，还让人一下子老了十几岁！常有人说，女人气血不足就真老掉渣了，太可怕！于是很多女性为了自身的健康和美丽，开始了“补气血之旅”，但气血怎么补？还真不是什么黑枸杞、阿胶糕、红枣、红糖水这种普通的方法就能解决好的，这里面其实大有讲究。

日常小动作，解决气血不足烦恼



1、眨眼



建议只要有时间就可以用了的眨眼睛，然后两边的眼球则是按照左右方向进行转动，大约重复十次之后就凝视远方一分钟，然后继续。休息能够更好的放松眼睛周围的肌肉，这种方法能够很好的促进眼部的血液循环。

眨眼睛其实就是一种按摩眼睛的方法，并且泪液也能够更加均匀的分布在眼球的周围，同时还可以滋润眼球以及清洁眼球。






2、转头



在空闲时间，无论你是什么姿势都可以闭上双眼，然后将头部先尽量的后仰，再最大限度的低头，这样能够很好的放松颈以及背部的肌肉。然后将头部进行绕圈做圆周运动，进行十五次左右就可以了。



这种转头运动能够令颈部获得足够的运动，增加肌肉的力量，同时也可以改善血液循环。除此之外，如果身体中出现了颈椎病、落枕还有肌肉疼痛的情况，使用这种方法也能够获得很不错的效果。



3、叩腰



如果是腰部的气血运行情况，调养的方法最好能够选择叩腰。具体的操作方法如下：将双手握成空心拳，然后反手对我们的背部进行舒缓并且有节奏的叩击，另外，叩击的手法一定要平稳，并且力道也要从轻到重，不可以突然间使用蛮力。方向则是需要选择从上到下，然后再从下到上，如此反复进行。除了进行叩击之外，也可以将我们的双手搓热，然后在腰眼位置进行揉搓，然后进行到为椎骨左右就可以了。每天早晚各做一百遍就可以了，能够很好的促进腰部气血循环。



经常对腰部进行叩击，能够很好的舒缓经脉，并且令腰脊位置更加的强壮。除此之外，还具有固精益肾的功效，对于一些腰膝酸软还有脊背疼痛的情况都有很不错的疗效。


4、踮脚



将我们的双脚同时踮起，只用脚尖着地，并且两条腿上下不停的进行抖动。抖动的时候能够令两条腿中的肌肉不断的收缩以及放松，这样下肢的血液循环就能够得到促进。然后再讲双腿并拢着着地，用力的踮起脚跟，先放松然后重复上述的抖动。大概三十次左右就可以了，建议上班族每隔一个小时就做一次这种运动。



这种踮脚的调理气血不足的方法古来有之，不仅能够调理气血，同时还可以锻炼肌肉。从身体的经络方面来看，这种养生方法也能够很好的疏通足三阴经，令下肢的气血运行更加的顺畅。



传统药疗，从根本解决气血不足的问题



上述4种方法非常的简单，但是效果非常的缓慢，而且仅适用于部分人群。如果想要彻底的益气补血，达到一个美容养颜的效果的话，我相信99%的人群首选的一定是中药学调理。



为什么说中药是改善气血的首选呢？因为中医讲究：整体观念，辨证论治，天人合一。是以培养生机、预防疾病、争取健康长寿为目的。在人体健康的维护上，始终追求自然，遵循顺应人体生理活动的规律。



其中最具有代表性的，便是非-物-质-文-化-遗-产——《《肖，淑坤.·.·龄···膏》》，其中主料有：芡实、茯苓、益智仁、砂仁、人参、阿胶、鸡内金等，通过三煎三榨，提取中药材的精粹，加以蜂蜜，熔炼而成，制作成更容易被人体各个器官吸收的膏҈滋，不会产生依赖性和上瘾等副作用，对身体各方面也有很好的调理作用。



血虚气虚、气血不足的、亚健康的人群都可以放心使用，可以有效的益气补血、滋养身体，有95%以上的根治比例。作为被重点扶持的有200年历史的传统老.号，此方现在在网··上也是可以找到的。但是对于国外的一些人群，比较难以邮.·寄。







小食疗，大分享



1、取红枣10颗，瘦猪肉250克，人参6克，山药30克，洗净后放入锅里，加水煮熟即可服用。



2、取蜂蜜15克，红枣10颗，花生仁30克，红枣、花生仁洗净后倒入锅里，加水煮熟，每天服用一次，连续服用20天一个疗程。



3、取适量红糖，红枣15颗，绿豆15颗，红枣、绿豆洗净，先将绿豆放入锅里，加水，煮到绿豆开花后放入红枣，煮熟后加红糖，每天服用一次，连续服用15天为一个疗程。该食疗方适合缺铁性贫血患者。



4、取乌骨鸡一只，黄芪50克，乌骨鸡洗净切块，将乌骨鸡、黄芪、清水倒入炖盅里，隔水炖到乌骨鸡肉熟烂，然后加盐调味即可食用。该食疗方适合阴血亏虚、肾气不足者。



最后，还是希望大家都有一个健康的身体，气血足了，肤色好了，精神状态回来了！整个人都年轻了，从日常小动作做起，搭配上传统的药补，相信大家很快恢复青春活力！祝大家身体健康！