大雪已至，你的心脑血管却在经历大考！3招强健血管，防寒保暖

大雪节气，是中国二十四节气之一，今日，大雪节气着陆，标志着天气更加寒冷干燥，此时一定要做好必要的健康防护，不给心血管疾病留机会。而随着大雪节气的到来，各地也迎来了大雪纷飞，这不仅增加了出行困难，心脑血管患者也在经历大考。

中南大学心内科江凤林副教授介绍，天冷血管“热胀冷缩”，恶性心脑血管疾病频发，特别要注意的是，中青年猝死越来越频繁，要敲响警钟。

43岁的杨老板应酬特别多，年关将近，宵夜更是成了他的晚晚场。27日晚上，他喝了不少白酒，还陪客户打了几个小时的麻将，回到家不久，就出现胸口憋闷，满头大汗。28日一早，杨老板被送盗医院急救中心，心电图提示“急性心肌梗死”!多亏送医及时，做了急诊冠脉支架手术，这才脱离生命危险。

专家介绍，天气变得寒冷时，人体内血管收缩，血压增高，心肌一定程度缺血，加上冬天人们都不爱喝水，这就造成人体内血液粘稠度的上升，诱发心脏疾病的几率相较于天气暖和时增加。尤其是眼前的冰雪天，恶性心脑血管疾病频发。此外，冷天晨练也让心脑血管疾病患者发病率上升。

心血管疾病有3大危害，不可不防！

一、血栓导致中风、猝死

当动脉硬化到了一定的程度，就会导致不同程度的血压粘稠，从而阻碍了血液循环，以至于形成血栓，最后造成大脑缺血坏死，就是中风，坏死部位不同，症状不同，严重的导致死亡。

二、冠心病造成猝死

其实心血管疾病除了先天性心脏病，主要就是指冠心病，起因就是因为心脏血管硬化，从而造成了心肌供血不足，供氧不足，从而造成疾病发病比较迅速，死亡率是非常高的。

三、大量危险性并发症

当心血管疾病发展到后期，尤其长期供血不足，导致全身性缺氧，容易对肺部造成干扰，肝脏淤血会造成肝硬化，高血压会引起肾衰竭等等。

心血管疾病对人体的健康影响是非常大的，尤其是寒冬的时候，所以大家要好好的防护，千万不可以给心血管疾病有可乘之机。

大雪节气做好3点，给心血管防寒保暖，预防疾病发生

1、早卧晚起

冬天睡眠，应把握“早卧晚起，必待日光”原则。中医认为，阳气可以推动五脏六腑的运作，也是人体温暖的来源。充足的睡眠可以补充阳气，一天尽量可以睡满7到8小时。大雪过后建议尽量晚上10点就寝，早上等身体暖了再出门，避免清晨严寒着凉，也减少因为温差大，血管急遽收缩，导致心脏病、中风发作的风险。

2、做好保暖

天气冷，容易让交感神经兴奋，血压上升；低温也会刺激末梢神经收缩，血管阻力变大，血压上升，心跳加快，血液也容易凝结形成血栓，造成心脏病发作。

中医因此强调要做好保暖，人体的头、胸、足三个部位最容易受到寒邪侵袭。出门帽子、围巾不可少，也可采洋葱式穿法，有效杜绝寒冷。想要避免吸入过冷空气，可随身携带口罩备用。

3、多吃养血管食物

除了避免让身体受寒，也可以透过饮食保护心血管。当季的菠菜、洋葱都是很好的选择。

菠菜含有丰富的叶酸，每100克有超过70微克的含量。《美国医学会期刊》研究曾发现，叶酸和维生素B12比维生素E、大蒜和其他营养补充剂更能有效预防心脏病。洋葱则含有前列腺素，能扩张、软化血管，降低血液黏稠度，增加冠状动脉血液流量，促进引起血压升高的钠离子排泄，可以调节血脂，预防血栓形成。

此外，要多吃富含维生素的食物，如安康荞子茶。它含有丰富的维生素，维生素PP有降低人体血脂和胆固醇的作用，是治疗高血压、心血管病的重要辅助药物;尤其是对老年患者具有特别疗效，能降低微血管脆性和渗透性，恢复其弹性。而且它所含的生物类黄酮（芦丁）也能软化血管，改善微循环。日常饮用安康荞子茶，能够有效的改善养护血管，预防心血管疾病。