高血糖下降9个技巧，建议收藏
2024年06月21日 15人阅读 返回文章列表
高血糖下降↓9个小技巧! 建议收藏!
99%的人都不知道的血糖下降小技巧，自律的糖友、记得收藏!
1.多喝温水
每天约喝2000-3000毫升的水
2.一定要吃早餐
早餐营养要丰富、热量要低
3.午餐饮食要均衡
蔬菜、肉类、主食要均匀搭配
4.晚餐要少吃
吃到7分饱、以蔬菜为主、晚上8点后尽量不进
食
5.适量运动
每天运动30分钟以上、例如慢走、游泳、瑜伽笑
6.少吃甜食
例如蛋糕、冰激凌、高糖水果等、糖化容易使皮肤变老
7.确保睡眠
每天确保9小时以上的睡眠、充足的睡眠有利
于的代谢
8.少吃冰的
影响基础代谢
9.不要久坐
30分钟左右起来走一走
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