【转载】让男同胞“更强”的5个好习惯！

有人会不理解，最终能让女方怀孕的只需要一条精子。而精液中存在有那么多精子，即使有偷懒不运动的精子，只要有好的精子，不就能“先发制人”？

其实并不然，一场战斗中，最后能将旗帜插上城头的只有一名战士，但在前进途中需要众多战士的前赴后继。如果向前冲锋的精子数量不够多或者偷懒在原地运动，缺少优势兵力，光凭几个优秀精子是几乎没有成功受孕率的。

这样做，培养健康精子

1、戒烟、限酒
烟草的烟雾含有超过4700种不同的化合物，被确认的致癌致突变物有铅、镉、二甲基亚硝胺等。而且烟叶中的尼古丁“很毒”，会降低性激素分泌、杀伤精子，尤其是多环芳香烃，可导致细胞突变、凋亡，导致精子形成的比例下降。有一项针对于2562名男性的研究表明，吸烟者的精子浓度显著低于不吸烟人群。
酒精尤其是高度酒将会伤害睾丸功能，引起雄激素及其活性的下降。过量饮酒会降低精子浓度和活动力，从而影响男性的生育能力。

2、别久坐，保持蛋蛋的阴凉
我们的精子生产车间——睾丸，是相对比较娇弱的。睾丸之所以在体外，是因为精子的存活对温度要求极其敏感，在34-35℃才能存活，所以阴囊会根据环境温度调节睾丸的温度。
当我们久坐或者翘二郎腿时，睾丸会贴近相对“高温”的身体，导致局部温度升高，影响睾丸生精功能及精子的活力。另外，尽量不要去泡澡或者蒸桑拿，这些习惯都会给蛋蛋加温，影响精子生成及发育过程。

3、适当运动减肥
体重指数（BMI）高于正常值，可能会影响男性精子的质量。如果明显肥胖或者超重，就要努力减减肥。
坚持每天适当的有氧运动如游泳、球类运动等将会增强机体自身免疫力，促进会阴部位包括睾丸的血供和氧合，有助于改善生精微环境。当然过量的体育运动也并无好处，健康男性，每天有氧运动30-40分钟左右就差不多。除非你真的是体育健将，否则一天跑个十几公里，晚上还怎么“运动”呢？

4、拜拜“高热量”
拒绝油炸食品，多吃一些新鲜的当季水果蔬菜，每天保证都有肉鱼蛋奶等优质蛋白的摄入，以保障精子的生成，对“小蝌蚪”是有益处的。
研究显示，富含脂肪酸、抗氧化剂（维生素C、维生素E、β-胡萝卜素、锌、硒和番茄红素）的健康饮食，以及低饱和脂肪酸和反式脂肪酸的健康饮食与良好的精液质量参数呈密切正相关。补充足够量的维生素，清淡饮食，避免辛辣及刺激性食物，不能偏食，对小蝌蚪的生长发育过程非常重要。

5、心情舒畅、保证睡眠
不仅是女性，压力过大也会影响男人的X健康，还会影响内分泌及雄激素代谢。激素生成及精子的发生需要休养生息的环境，不良的睡眠质量及不合适的睡眠时间会影响生精微环境。研究发现睡眠时间低于6小时或长于9小时使配偶受孕率降低42%。