吃什么食物有助于高血压恢复正常？

王医生现在看来我的高血压确诊了！

没错，经过多次准确测量，目前看来确实是高血压，高压150，低压96，属于1级高血压。

那能不能不吃药，想点别的办法。

王医生说：“目前看来先试试别的招，一方面您是新发1级高血压，另一方面您没有别的疾病，所以我们建议您先通过改变生活方式来控制血压。这也是指南一直要求的，并不是发现高血压就立刻给患者吃降压药。”天津983医院心血管内科王星

生活方式改变包括：戒烟戒酒，运动锻炼，规律作息 ，释放压力，分享快乐，健康饮食。

王医生对于高血压来说，底什么是健康饮食，吃什么能降血压？

王医生说：“吃什么也很难直接降血压，只是我们健康饮食后，比起不健康饮食来说，当我们饮食控制后，血压有可能逐渐恢复正常，而不能理解是因为吃了这些食物直接降血压，只能理解吃了这些食物利于血压恢复正常。”

所谓高血压的健康饮食，基本原则就是：低钠，低脂，低糖。戒烟戒酒。

低盐、低脂、低糖我们说的也比较多了，我们今天主要说说可以多吃一点的食物。第一、高钾

其实高钾低钠饮食是高血压饮食的基本原则，含钾高的食物首推各种新鲜应季的水果，此外各种绿色蔬菜含钾也很丰富；还包括土豆、红薯，用来当主食吃，也有助于补钾。

低钠还要补充一点，不仅仅是盐，还包括酱豆腐、咸菜、豆腐乳、酱油都属于钠盐，也要一定的控制。

第二、高纤维

膳食纤维在肠道中能帮助排便，同时可以利于血脂代谢，防止其会到肝脏继续合成胆固醇，具有调节脂类代谢的作用，有助于延缓动脉硬化。日常饮食不要吃得过分精细，要粗细杂粮搭配食用，五谷杂粮要搭配在一起。

第三、植物油为主，适当的补充鱼肉，尤其是深海鱼，少量坚果的摄入，奶制品的摄入等等。其实就是食物的丰富多样性，啥都要吃，不能太多。

最后，还是要强调，饮食只是控制血压的一个方面，生活方式是全面的生活方式，不仅仅是健康饮食。如果3-6个月您的血压仍未达标，那么我们建议开始服用降压药，并且继续保持健康的生活方式。

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