预防秋燥要抓住“食机”，补水清单、营养菜谱一次奉上

进入秋季之后，不少小问题就找上门来了，如皮肤干、嗓子疼、上火……这时候可不要不分青红皂白地乱吃药，实际上，这是秋季干燥的缘故！秋天干燥会对我们产生哪些影响呢？和康康来一探究竟吧！预防秋燥要抓住“食机”，补水清单、营养菜谱一次奉上为什么有的人秋季容易掉发？人体正常的新陈代谢也会导致头发自然脱落，而进入秋季，天气逐渐转凉，不少人脱发就更为严重了。秋天，因为气温逐渐降低，而头皮血管收缩，头发的营养供给也减少。另一方面，进入秋季之后，食欲大增都开始贴秋膘，饮食中蔬菜、水果等维生素来源明显减少，肉食等贴膘类食物摄入量增多，会加重肠胃的负担，如果消化能力不足以支撑大量进食，会导致体内脂肪增多，头皮分泌的皮脂也会增加，过多的皮脂会影响头发生长。所以在秋天的时候，掉发会明显增多。预防秋燥要抓住“食机”，补水清单、营养菜谱一次奉上秋天为什么会皮肤干燥？秋天是一个多风且干燥的季节，雨水变得稀少，并且水分蒸发非常快，因此空气的干燥度就会上升，不只是肌肤容易干燥，口眼耳鼻也非常容易出现干涩等情况。预防秋燥要抓住“食机”，补水清单、营养菜谱一次奉上季节转变，容易导致睡眠不足、疲劳，会使身体受到相当大的伤害，血液循环也会变差。当健康失去平衡时，肌肤就会没有活力，容易产生干燥及粗糙的现象。这个时候，为了避免让秋燥入侵、影响身体健康，我们可以从饮食方面入手，多吃一些清肺的食物。搞定秋天干燥，就吃这些1、多喝水秋天皮肤很干必须多喝水滋润，多喝水是保持皮肤润滑柔软的首要前提。在进入干燥的秋季后，人们更应该注重调节身体和保健养生，而养生保健更是以肺脏保健列为首位，多喝水就是秋季养肺最简单的一招。2、黄瓜黄瓜含水量高达96.7%，能很好地补充身体水分。此外，黄瓜也是一味可以美容的菜蔬，被称为“厨房里的美容剂”，经常食用可有效抵抗皮肤老化，减少皱纹的产生。预防秋燥要抓住“食机”，补水清单、营养菜谱一次奉上3、柚子有的人，头发很干枯，且容易折断。柚子中含有的丰富纤维等物质对头发的滋养是非常有好处的，可以增强头发的坚韧性。预防秋燥要抓住“食机”，补水清单、营养菜谱一次奉上4、猕猴桃猕猴桃中丰富的膳食纤维能达到润燥通便以及清热降火的效果。此外，猕猴桃中含有丰富的矿物质，能让头发越发丰莹润泽。如能坚持每天饮用一杯猕猴桃汁，对头发的生长是非常有好处的。预防秋燥要抓住“食机”，补水清单、营养菜谱一次奉上5、梨秋季是梨上市的季节，里面有大量的维生素以及多糖类物质，容易被胃肠道所吸收，可达到清热化痰的效果，同时保护了肝脏，但是脾胃虚寒的人群要少吃。预防秋燥要抓住“食机”，补水清单、营养菜谱一次奉上6、苹果苹果里面含有大量的微量元素，能保持皮肤的细腻和光泽。此外，苹果皮里面含有丰富的膳食纤维，通过安全放心的渠道购买苹果，洗净后带皮食用，能够促进胃肠道蠕动，改善人们的消化功能。预防秋燥要抓住“食机”，补水清单、营养菜谱一次奉上看了这么多食物，会不会觉得有些单调？康康已经帮你想好了！接下来这两道简单的“防秋燥菜谱”赶快拿小本本记下来，让你的秋天“有滋有味”！1、凉拌双花菜菜花营养丰富，能有效促进肠道蠕动，有提高免疫力和消脂作用。而且这两样材料爽口，层次丰富，即使白灼也十分美味！预防秋燥要抓住“食机”，补水清单、营养菜谱一次奉上2、玉米苦瓜炖猪骨汤秋天多吃蒸菜，不上火防秋燥，一日三餐都可以吃。预防秋燥要抓住“食机”，补水清单、营养菜谱一次奉上天气越来越干燥了，这个时候大家一定要记得多喝水或者补充一些水分和维生素含量较高的食物。除了每天至少喝到1500毫升水，保证每餐都有液体类食物，上面几款简易食谱也赶快做起来吧，让我们的皮肤和头发在秋季也滋润。