同时患有高血压、高血糖、高血脂的人能吃花生和核桃吗？

典型的三高人群，饮食确实要注意。

对于三高人群，最主要的是残参考糖尿病饮食，因为高血压就是低盐，高血脂就是低油低脂低热量。没有绝对不能吃的东西。天津983医院心血管内科王星

但糖尿病饮食很讲究，要定时定量，否则血糖控制不好。

核桃和花生是我们最常见的坚果，三高的人肯定能吃，尤其只有高血压和高脂血症的朋友，肯定可以吃。但糖尿病的朋友要严格控制量，不能过多。

一般的坚果都还有不饱和脂肪酸，坚果含亚麻酸，亚麻酸在体内可转变为EPA和DHA，与海鱼有同样的生物效应。

海鱼含有ω—3脂肪酸系多聚不饱和脂肪酸，主要成分为EPA和DHA。

EPA和DHA能:

1、减少血栓形成；

2、减少胆固醇；

3、升高高密度脂蛋白；

4、减少心律失常和猝死。

所以，吃一定量的坚果对我们身体还是有好处的，能够协血脂血压平稳。

无论是中外的健康膳食指南还是心血管饮食建议，都建议大家补充一定量的坚果，大概每周50-70g，每天10-15g。

当然咱们也不可能去称量，买点各种坚果，偶尔吃上几颗就行了！

总之，三高人群可以吃核桃、花生，但要把握量！

（心血管王医生正式授权原创保护，如有窃取者一定追究法律责任。）

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