长期抽烟的人，晨起会有4种表现，若是占有1个，劝你赶快戒烟！

对于长期吸烟的人，最怕的症状就是咳嗽，这不，50岁的李先生就因为咳嗽来到医院检查，他害怕自己得了肺癌。的确，肺癌是发病率最高的恶性肿瘤，每年都有很多人被确诊肺癌，也有很多人因为肺癌去世。

而吸烟，则是导致肺癌的罪魁祸首，这是因为香烟在燃烧的时候会释放大量的尼古丁，苯并芘，焦油，而这些都是致癌物，研究发现，香烟在燃烧的过程中，释放的致癌物多达一百多种，所以，一个人的吸烟史超过十年以上，罹患肺癌的风险就会大大提高。

长期吸烟的人，晨起会有4种表现，若是占有1个，劝你赶快戒烟！

1、身体乏力

日常生活中，有的人在早上起床之后会出现身体乏力的感觉，这其实可以说是正常的表现，因为在睡眠的过程中，，身体会流失部分水分，所以人体在极度缺水后会感觉乏力，但是一般这种现象只会维持很短的时间，过一会儿后就会恢复精神。如果长时间的乏力，那么可能和肺癌有关，因为在临床上发现，已经患有肺癌的人群中，在早期有一部分患者是因为长期的乏力，让肺部呼吸也跟着一起劳累，最后出现了这种现象。

2、经常咳嗽且久治不愈

烟草中的有害物质多达1000多种，人在西安的过程中，有害物质会慢慢清洗肺部，导致口所出现在生活中，许多人不把咳嗽当回事，从而耽误了早期治疗，如果本身是长期吸烟的人群，又有经常咳嗽且久治不愈的情况，那么就要考虑是否为肺癌了，咳嗽是肺癌主要的症状之一，当肺癌肿瘤附着在支气管肺组织上的时候，就会对呼吸道产生刺激作用，从引发咳嗽。

3、咽喉干燥

长期吸烟之后，咽喉的黏膜会因为烟气的高温而受到损伤从而发炎，如果不戒烟，很可能会转化成慢性咽喉炎，当患上慢性咽喉炎时，咽喉对水分的需求就会特别大，如果在早上起床时感觉咽喉特别干燥难受，要通过喝水才能缓解咽喉的不适感，这是咽喉炎的表现，赶紧戒烟吧。

4、胸闷、气短

在不做剧烈运动的情况下，有一种刚做了剧烈运动的感觉，有时会觉得呼吸不顺畅，甚至胸部也有一些压迫感，不能呼吸，非常不舒服。所有这些都表明肺部有问题。特别是在胸闷时，我们必须开始戒烟，并去医院检查。

长期吸烟除了伤肺外，还会出现这3种危害：

一、导致血栓形成和心脏病

原因是烟草中的尼古丁会使心脏跳动得更快，帮助血压上升得更快，对于很多中老年朋友来说，它也可能导致心脏耐力的突然下降，导致心肌缺氧，心血管损伤是可以想象的。另一种情况是，吸烟会损害大脑的健康，原因是吸烟会降低大脑的血液循环，氧气和血液供应会减少，在这种情况下会造成血管出血和阻塞，有可能会导致瘫痪和中风的发生，对于中老年朋友需要注意，不要抽烟。

二、对全身的骨骼都有伤害

吸烟对身体有害，原因是尼古丁会引起血管收缩，它会减少流向新骨骼的血液量，从而降低进入身体的氧气比例。因此，吸烟容易引起阵痛和背痛，这些条件造成的损害远远大于身体自己造成的损害，大家可能认为对肺的损害更大。因此，建议吸烟患者应该尽可能戒烟或注意在平时的生活中少量吸烟。

三、对口腔的危害是不言而喻的

经常吸烟很容易造成口腔癌和喉癌，原因是吸烟的过程中会产生焦油和烟雾，从而产生热量，引起唾液腺的炎症，从而对味觉、嗅觉和味蕾造成损害。最后，吸烟对胃的损害是不能忽视的，原因是吸烟会使胃肠道病变的更严重，对于很多胃病朋友来说，要是胃病没有回复健康，长期吸烟会造成溃疡，尤其是对于那些有溃疡的人来说，愈合速度会大大减慢，甚至会发展成慢性疾病。

要想预防肺癌，养好肺脏，谨记“四字诀”

一、“清”

就是清除肺部毒素，肺在一呼一吸间，将清气吸入体内，将浊气排出体外，但在交换过程，也会残留下不少有毒有害物质，所以，想要养好肺，首先就要清肺毒。排毒最好的方法就是喝水，加点护肺排毒的小植物，功效更佳。

配方：可取新鲜的华花郎根，也就是蒲公英根这种药食两用小植物，晒干炒制成华花郎根茶，热水冲泡代茶饮即可。

华花郎根，具有广谱抑菌和消炎的作用，用它来抵抗炎症具有较好效果，又不会像一般药物一样带来不良反应。同时，华花郎是排毒解毒的佳品，可帮助清除毒素。日常喝杯华花郎根茶，能够很好的润肺排毒，养护肺脏。

二、“补”

意在补充肺部营养。因为香烟中的有害物质能加速人体中抗氧化素、维生素等物质的消耗，容易使得体内氧化物质增加，加速人体衰老以及癌症的发生。所以平时应尽量多吃蔬菜、橙子等富含维C食物，还要适量补硒，硒具有良好的防癌抗癌作用。常见食物如动物肝脏、海产品等。

三、“远”

不光要远离香烟还要远离厨房油烟以及污染大气。在非吸烟女性肺癌的危险因素中，超六成的女性长期接触厨房油烟，由于厨房油烟中含有一种“苯并芘”的致癌物，可导致人体细胞染色体的损伤，长期吸入可诱发肺脏组织癌变。

吸一天雾霾所增加的致死可能性，等于多抽了23.7*28%=6.6支烟！

所以，平时炒菜时尽量多开抽油烟机，出门记得佩戴口罩。

四、“升”

意在提升肺部功能。不良的生活状态，工作压力大，运动量不足等，都造成肺过度损耗，让肺功能不断下降。

所以，平时要注意提升肺功能，增加身体含氧量，一般来讲，像游泳，跑步等有氧运动，都是增强心肺功能的运动。游泳是要很大程度上的用到呼吸系统的，胸肌以及膈肌都可以得到很好的锻炼，还可以保持呼吸畅通，让肺部的通气功能也变得更好，有助于预防呼吸道疾病。