预防便秘的方法

       预防便秘的方法。对于快节奏、高压力的白领来说，便秘一直是个如影随形般的困扰。便秘的起因，一是工作压力大，心理过度紧张；二是缺乏锻炼，长期久坐；三是饮食不规律，用餐不科学。预防便秘的方法有哪些？下面具体介绍一下：解放军第309医院放疗科匡山
        如今餐桌上的食物越来越精致，但体力活动量却越来越小，这些都使便秘成了越来越多现代人的难言之隐。便秘不仅严重影响生活质量，增加精神烦恼，而且还与部分肛肠疾病(如痔疮、肛裂)有关，在结肠癌、肝性脑病、乳腺疾病和老年痴呆等疾病的发生中，便秘也有很大影响。尤为严重的是，在患有基础疾病的情况下，便秘还是急性心肌梗死、中风等症的常见诱发因素之一。
        预防便秘的方法：不要长时间坐着不动。一有间歇空闲的时间，就站起来稍微走动走动，或者在座位上做小幅度的运动，每天至少散步三十分钟或快走十分钟，以增强肠道肌肉的收缩。
        预防便秘的方法：要尽量避免熬夜和不尊重便意。就算工作再忙，也尽量让自己按时休息，有便意时不强忍。避免因为长期紧张或是强忍大便，出现便秘。按时吃饭、科学搭配。不要因为工作忙而草草吃点东西、靠零食果腹，造成膳食结构不平衡，膳食纤维严重缺乏。要多吃蔬菜水果，注意食材搭配。
        预防便秘的方法已经有了介绍，但是如果突然间严重便秘，还伴随有严重的腹痛、呕吐、发烧的状况，就不能耽搁，需要马上就医。如果大便带血、颜色不正常、带有明显黏液，体重也明显下降就更不能拖延就医时间，一定去正规医院做相关检查。（03）