皮肤医生告诉你为什么不要熬夜！

1.为什么医生不建议你熬夜？

上海市皮肤病医院医学美容科邬宗周

每一次我们熬夜或者睡迟了之后，我们的脸会很油，特别是面中部，同时也会出现毛孔粗大。以前不怎么发痘痘的，痘痘发的也会发的很多，照照镜子发现自己的眼睛变小了，黑眼圈也出来了。这些都是熬夜或者说不按照正常生活作息，给皮肤带来的不良影响，这些已经提示熬夜影响了我们身体健康。

2.熬夜会直接导致疾病么？还是一个间接的过程？

是的，熬夜并不会直接导致疾病，但是就像上面列举的一样，熬夜会带来一系列的亚健康表现。

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首先，与我们皮肤相关的：

毛孔粗大，痘痘爆发，还有的人皮肤会容易过敏，这些都与熬夜明显相关。熬夜后面部出油明显，就是皮脂腺分泌旺盛了，皮脂腺的过度分泌会加重毛孔粗大的表现，如果伴有毛囊口的异常角化，或者粉底BB霜的毛孔堵塞，就会出现痤疮的发病和病情加重。

熬夜时间长了还会出现脱发，每次洗完头之后，会发现大把大把的头发落下来，有些人表现是整块的脱落，就是我们医生所说的斑秃，其实斑秃并不可怕，保证好睡眠质量，医生适当于药物治疗就能获得缓解。而对于有些人，时间长了脱发很难在短时间内获得改善。

正常人每天的每根头发也会经历生长期、休止期和退行期的过程，对整个头皮来说，就是每天总有一些毛发处于生长期、有些处于休止期和退行期。这样就是每天都会有毛发脱落。正常每天脱落在50根到100根头发都属于正常范围。不必要为梳头时出现塞在的脱发而紧张，如果超过100根就需要就诊了。

还会出现出现眼袋的加重和黑眼圈的加重，皮肤状态很差，气色差。有些人的黄褐斑也会明显的加重。皮肤的变化是告诉你熬夜影响健康的第一个信号。

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第二个信号，就是体重的变化。

有的人长时间熬夜表现出是消瘦，有的人表现的是肥胖。熬夜时机体必然需要补充一些饮食。饮食过量，加重了肝脏的负担，就会出现脂肪肝，同时消化食物的胰岛素分泌也会受到影响，诱发或者加重糖尿病的发生。

正常人体在夜间肝脏的酶分泌是减少的，活性是降低的，而大量进食需要激发肝脏酶的活性，加速饮食代谢，而这样肝脏的酶活性是不稳定的，这样就可能造成饮食过度蓄积，就引起了肥胖。另一方面，熬夜后白天的饮食减少，引起的消瘦状态。

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第三个信号，是对情绪的影响。

夜间的大脑是处于休息的状态，熬夜时大脑被激发处于兴奋状态，同样处于应该处于抑制状态的酶也是处于活跃状态。那么到了第二天，这些酶还能继续活跃吗？那么接下来，脑电波的正常活动能跟上吗？如果跟不上，就会造成一些负面的情绪，最初表现的是暴躁的状态，多数是暴躁后的抑郁状态。

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第四个信号，就是体力的下降。

很多人听到“激素”这个词，会问医生激素会不会带来什么负面影响？

事实上，人体每天都在分泌的激素。例如糖皮质激素是每个人必须分泌的，吃过“激素”药片都知道，一片激素（糖皮质激素）是一个人一天分泌的量。人体每天糖皮质激素的分泌也是有周期性的，以早晨最多，所以口服“激素”的人都会在早晨进服。“激素”分泌最多时候人也是处于最清醒的状态。同样，夜间是“激素”分泌最低的时候。熬夜的时候，机体为了维持唤醒的状态，继续分泌增加“激素”分泌，晚上分泌很多了，机体的“激素”分泌负反馈机制，会抑制白天继续分泌。那么白天的学习能力处理工作能力就会大大下降。

说到“激素”分泌周期，最容易联想到与女性月经，女性的雌激素和孕激素分泌多少，也是一个周期性规律的。本身这些与激素水平都是有相关性的，那么女性会不会出现月经不调？显而易见。

3.熬夜与哪些具体疾病是相关的？

最多见的是II型糖尿病和肥胖。前面已经分析过，熬夜引起肝脏酶的活性的紊乱，也会对胰岛分泌胰岛素的正常规律产生影响糖尿病，能量的过度蓄积会造成肥胖。

其次是心血管疾病，这些疾病在国内的发病率逐年升高。有一些调查的数据表明，长期值夜班的人群。中年男性的心血管发病率是正常发病率的1.6倍。而值夜班女性人群心血管，发病率是正常人群的3倍。

第三，熬夜与肿瘤也有关系。也会造成肿瘤的发病率明显增加。也是调查出来的结果，长期值夜班的人群中，乳腺癌前列腺癌，直肠癌，发病率明显增加。

我们人体细胞在代谢复制过程中，DNA中的碱基排列，会出现错乱的，人体会有一些修复这些错乱的酶，如果熬夜造成这些酶的功能紊乱，让发生错乱的基因排列编码形成蛋白质。基因的变异不就是肿瘤形成的遗传学原因吗？

4.研究熬夜对人类健康有着长远影响！

今年的诺贝尔奖获得者，三位学者研究的都是生物钟规律，生物钟的规律不只是说“人”会有生物钟规律。动物植物都有，含羞草白天它向着太阳是打开的，夜晚的时候，两个叶子合拢起来了，就是它自己的生物钟规律。

而去年诺贝尔奖奖励的是细胞自噬，研究细胞自噬，为了实现人类的延缓衰老，健康长寿。而尊重生物钟规律也是为了延缓衰老，健康长寿。所以，我们俗话说的健康长寿，就是“迈开腿，管住嘴。”这里还要加上四个字：“早睡早起！”

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