长时间“跳一跳”会引起腱鞘炎？你可能已经患上了？

　　最近，除了“网易云听歌报告”和“支付宝年度账单”刷爆朋友圈，晒微信小程序游戏“跳一跳”分数的也来凑热闹刷屏了。

　　从元旦开始，走路、吃饭、公交上、地铁里……不少人一有空闲时间就打开“跳一跳”，在你追我赶的氛围中……

　　这款小游戏的角色像“i”又像一个“人”。

　　当你的手指触碰到手机屏幕时

　　长按，它就弓腰蓄力;

　　松开，它就开始翻转跳跃——从这个“盒子”跳到另一个“盒子”。

　　而在你沉迷于“跳一跳”的同时，小编就要提醒你了，对手机游戏的过度操作，尤其是手部或手指固定在一定位置做重复、过度活动，使肌腱和腱鞘频繁发生摩擦，可能会导致腱鞘炎。

　　什么是腱鞘炎?

　　在日常生活和工作中，由于频繁活动引起的过度摩擦，增大了肌腱和腱鞘之间的摩擦力，这种反复的过度摩擦会导致腱鞘出现出血、水肿、渗出等无菌性炎症，表现为局部疼痛及活动受限的症状，这一症状被称为腱鞘炎。

　　注意，这类人会特别容易患上腱鞘炎：

　　频繁使用手机等电子产品的人群

　　建议：

　　能用语音输入就少打字，能用两只手就少用单手，尽量选择偶尔休息一下。

　　家务繁重的妈妈们

　　建议：

　　如果需要抱宝宝的话，尽量双手抱，手腕部尽量不要过于用力;如果只能单手抱的话，姿势上要让肘部分担部分手腕的力量。

　　最好不要一手抱着孩子、另一手干其他事情，比如买菜、拖地，时间久了的话手腕容易酸痛。

　　还有，提醒妈妈们，家务繁重就适当分时间段做，休息一下再做也不迟。

　　温馨提示：

　　1. 不要长时间使用手机电脑等，每间隔30分钟，需要停下来放松一下手指手腕，缓解疲劳。

　　2. 可用热水泡手、局部按摩等方式缓解手指和手腕的疲劳。

　　你有腱鞘炎吗?

　　→将四指包裹大拇指做握拳的姿势，将拳头往小指的方向做下压的动作，会出现疼痛。这种情况有可能出现了腱鞘炎。

　　得了腱鞘炎怎么办?

　　治疗需要注意以下几个方面：

　　1. 休息

　　腱鞘炎初期，一般可以采取休息来缓解症状。

　　累了就要休息，以及保证休息时间，达到病情缓解的目的。

　　病情缓解后也要注意姿势，不重复发病前不好的用手习惯，避免复发。

　　2.药物治疗

　　腱鞘炎是一种无菌性炎症，会引起局部的疼痛。

　　如果疼痛很厉害，影响到日常生活和休息，建议局部使用止疼药，也可以口服止疼药。

　　注意：腱鞘炎不是传统观念里面细菌感染引起的炎症，抗生素对腱鞘炎是无效的。

　　3.局部封闭注射治疗

　　若休息和吃药都无法缓解症状的话，建议局部的封闭注射治疗。

　　由于封闭治疗的药物剂量和次数有着严格的要求，建议治疗之前咨询医生。

　　4.手术治疗

　　如果以上方法都无效或复发，建议手术治疗——将狭窄的腱鞘切开并切除一部分腱鞘，让肌腱能够顺利地带动手指和手腕活动，以防复发，是严重腱鞘炎的根治方法。

　　当然，最好是放下手机，让手适当休息休息，你自然就会远离腱鞘炎了~