如何防治骨质疏松症

如何防治骨质疏松症

微创脊柱科   陈爽    

    骨质疏松症(osteoporosis)是一种系统性骨病，其特征是骨量下降和骨的微细结构破坏，表现为骨的脆性增加，因而骨折的危险性大为增加，即使是轻微的创伤或无外伤的情况下也容易发生骨折。骨质疏松症是一种多因素所致的慢性疾病。在骨折发生之前，通常无特殊临床表现。该病女性多于男性，常见于绝经后妇女和老年人。随着我国老年人口的增加，骨质疏松症发病率处于上升趋势，在我国乃至全球都是一个值得关注的健康问题。郑州市骨科医院脊柱外科陈爽

    治疗需要采取如下步骤：

    首先，应该增加钙的摄入量，大家都知道骨质疏松是因为缺钙引起的，所以在平时的生活中应该多吃些含有钙质的食物来帮助补钙，所以可以多吃含有钙的牛奶，骨头汤或者是海产品，这些都是钙质丰富的食物，可以预防骨质疏松。

    其次，应该保证蛋白质的摄入量，因为蛋白质是骨质的重要保护层，能很好的维护骨质，所以在平时要保证充足的蛋白质，可以多吃些牛奶，瘦肉，鸡蛋，豆制品，或者是鱼虾蟹，这样能充分保证蛋白质。

    再者，在平时的生活中一定要避免饮酒和吸烟，酒精和烟中都含有毒素，它会抑制钙质，蛋白质的吸收，这样的话就会引起缺钙，造成钙缺乏，导致骨质疏松，所以一定要戒烟戒酒。

最后，在平时的生活中要尽可能的做些有氧运动，可以在微弱的阳光下散散步，慢跑等，运动可以增强骨头的质量，减少骨质疏松的发生率，而阳光下可以促进钙质吸收，双管齐下就能很好的防治骨质疏松。

注意事项：

    不要以为骨质疏松只是老年人特有的疾病，现在患有骨质疏松疾病的人体已经越来越年轻化了，所以预防骨质疏松要从青少年开始做起，这样才能减少发生率。