24岁女子因一习惯进了医院，而你每天都在做……

近日，一位24岁的年轻女子因“头晕、脖子僵硬、手麻”到湖南中医药大学第一附属医院就诊，经骨伤科龚志贤医生诊断，被确诊为颈椎病。患者患病的原因与工作和生活中长期使用手机和电脑，特别是疫情期间在家长期保持用手机看剧、玩游戏的习惯有直接关系。

    骨伤科龚志贤医生介绍，长期低头用手机看剧、并且工作和生活中也长期使用电子产品，颈椎很容易受到较大压力，长期超负荷运作，再加上平时不注意锻炼，极易诱发颈椎病。龚志贤医生整理出了一些颈椎病的科普小知识，教你自检是否患有颈椎病！

谁在悄悄损害你的颈椎？

慢性劳损：长期伏案工作、沙发上“葛优躺”、躺床上看手机、坐着睡觉等。

颈椎退行性变：随着年龄增长，颈椎骨质增生，颈椎间盘突出等。

头颈部外伤：约50%脊髓型颈椎病与颈部外伤有关。

颈椎先天性畸形：先天性颈椎发育异常如颈椎椎管狭窄等。

如何判断自己是否有颈椎病呢？

抬头望向天花板，脖子后面感到酸痛，僵硬。

走路像踩在棉花上一样。

经常睡觉落枕。

经常感觉一侧上肢疼痛、麻木。

经常感觉脖子、后背酸痛，肩膀、僵硬，面色不好。

四肢僵硬、难以活动。

大小便控制困难。

颈椎病常见误解

误解1：颈椎长骨刺就是颈椎病

颈椎病其实是一种比较复杂的颈段脊柱的综合病症，而我们拍的X射线片上所见到的颈椎骨质增生（骨刺），一般只是正常的生理退变征象，不算颈椎病。

误解2：手指麻木或刺痛就是患了颈椎病

手指出现麻木和刺痛，是颈椎病的常见症状，但并不一定就是颈椎病。因为像腕管综合征、胸廓出口综合征等也是引起手指麻痛的原因。

误解3：颈椎病发展到后期都会导致瘫痪

颈椎病有7个亚型，除了脊髓型颈椎病之外，其他各型都不会引起瘫痪。而脊髓型在颈椎病中所占比例并不高，而且只有其中极少一部分非常严重的患者才可能瘫痪。

误解4：颈椎病患者用的枕头越低越好

枕头过低或过高都不好，以能托起颈部，自感舒适为宜。颈部正常的生理弧度使颈段脊柱轻度前凸曲度加大，使颈前的肌肉和韧带过度紧张；而枕头过高，则头颈过度前屈，颈后的肌群与韧带易于劳损，同时椎管内的神经也会受压。

如何预防颈椎病？

米字操：端坐位，完全放松，然后依次坐前屈-后仰-左侧屈-右侧屈-左旋转-右旋转几个动作。每个动作做到最大限度时保持3~5s，然后回到预备式。

1、选择合适的枕头；

2、改变不良姿势：避免长时间一个姿势，防止肌肉劳损；

3、注意保暖，保持良好睡眠，选择合适的枕头；

4、加强锻炼，增强颈部肌力：游泳、打球、练瑜伽等；

5、注意安全，避免外伤。

龚志贤医生表示，得了颈椎病一定要重视，不可忽视其危害，临床上由于忽视颈椎病危害导致病情发展出现截瘫甚至大小便失禁的病例屡见不鲜。