到底备孕如何吃叶酸呢？

想备孕先补叶酸，因为可以预防胎儿神经管畸形。但事实上涉及的科学问题当然不知这一点！

叶酸是B族维生素家族中的一员，维生素B9，最初用于预防巨幼细胞性贫血，后来发现可以预防神经管畸形，而最近研究又发现叶酸可以预防流产、胎停、胎儿生长发育落后等一系列妊娠并发症，可以说，对准妈妈非常的友好。

建议备孕前3个月开始补充叶酸，每天0.4~0.8毫克都可以，因为，一般补充1-3月后体内的叶酸水平才能达到预防疾病所需要的浓度。但是，对于个别发生过不良孕产史，特别是有过胎儿神经管畸形的话，是要加大剂量的，具体还要听医生的建议。

补到什么时候停？听说孕12周？那是以前，只知道叶酸用于预防神经管畸形，12周就停了。但是，最新研究发现叶酸还能预防流产以及多种妊娠并发症，所以，我们国家以及国际上的很多指南都推荐，补充叶酸持续到分娩结束。

我们人体无法合成叶酸，只能靠补。富含叶酸的食物有绿色蔬菜、坚果、水果、豆类、鱼肉、蛋等，多吃这些当然有好处。但是，食物当中叶酸的吸收率很低，单靠食物是无法达到预防疾病的叶酸浓度的，所以，补充叶酸主要靠叶酸制剂。

补的时间长了又担心过量问题。B族维生素是水溶性维生素，不会在体内蓄积导致中毒这样的问题，但是如果你不小心吃了好多种维生素制剂导致叶酸摄入过多，可能会影响其他重要维生素的吸收，但只要你是遵医嘱或者按说明书用药，肯定是非常安全的。

总的来说 叶酸要吃 不能多 更不能少！！！

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