身高不单单只是靠遗传，想让孩子多长高10cm应该这么做

一般的家长都存在着两个错误的认知：“在青春期之前都不用过多的担心孩子的身高”“身高主要靠遗传，给孩子吃饱吃好保证营养就够了”于是就导致孩子错失了前期的长高机会，直接的结果就是中国超过一半的儿童居然连遗传身高都没有达到，有八成的孩子成年后身高达不到父母的预期！

孩子的身高为什么会离家长的期望这么远？

我国有超过一半的孩子没有达到遗传身高，也可以认为成我国至少有一半的家长缺乏对孩子身高管理的认知。导致孩子只能够依靠“好运”努力的长到理想身高，而那些“运气不好”的孩子最终只能是抱憾终身。

家长也先别急着否认，古话说忠言逆耳利于行。家长先来看看下面的几个问题：

1、 在上幼儿园的孩子，每年应该能够长高几厘米？

2、从孩子出生到现在给孩子绘制过生长曲线吗？

3、知道孩子的成长速度吗？孩子半年前是多高？

4、孩子想要达到遗传身高，孩子现在应该是多高？

如果家长无法回答上来，那么很有可能会因为您的疏忽而导致孩子无法达到遗传身高！

孩子的身高，70%左右是由基因决定的。遗传是影响孩子身高的最大潜在因素，但还有后天的30%因素，千万别小看这30％它意味着1.6米到1.8米的巨大差距！

举个例子，我国的球星林书豪身高1.91米，他的父母身高都没有达到1.7米，他的遗传身高极限不超过1.85米。这样的例子在生活中也是非常多见的。

那家长应该如何帮助孩子利用好这30%的后天因素呢？

充足的睡眠

在30%的后天因素中，睡眠排在第一位。因为生长激素最旺盛的分泌是从晚上10点到凌晨2点。所以父母可以让他们的孩子在09：30左右睡觉，这样他们的孩子在睡眠中分泌的生长激素要比他们醒着的时候多得多。生长激素分泌越多，对生长的帮助就越大。

均衡的饮食

促进长高，营养是基础。要给孩子多吃些富含各类营养的食物，如豆类制品、蛋、鱼虾、奶类、瘦肉等动物性食物，富含维生素C和A以及钙等无机盐的蔬菜、水果等，尤其是钙，给幼儿和学龄儿童添加适量的钙质和鱼肝油，这对长个子是很有益处的。

适量的运动

更多的户外活动不仅可以增强身体素质，而且有助于长得更高！在婴儿期，孩子可以做主观体操或被动体操。在上学的时候，孩子们可以做一些上跳的运动，如各种球类等运动。在青少年时期，孩子们可以尝试跳高和全身运动，如篮球、排球等。

此外，在孩子18岁之前，最好不要让他举重、杠铃、铅球、铁饼等负重训练。

最后，各位宝妈还要注意纠正一个错误认识：想要长高，就要猛补钙。

缺钙会造成生长发育迟缓，但一般正常喂养的孩子很少会缺钙，更多要关注的是钙的吸收。钙的主要功能是增加骨质密度，强化骨骼，并不是促进骨骼变长，钙补过头反而可能会降低吸收率，甚至导致肾结石。

只要注意上面几点，科学护理，让孩子在遗传基础上再多长个5到10厘米也是很有希望的。

从现在起，注意孩子的饮食、睡眠和运动，孩子达到遗传身高，绝不是梦。