发现血液黏稠学会这五招帮你改善！

　　日常生活中，不良生活习惯和部分慢性病往往会伴随血粘度升高，如抽烟、无规律起居、肥胖、高血压、慢性炎症等，血液黏稠就会让血液流速减慢，导致局部组织血液循环障碍，引起缺血、缺氧、动脉壁易磨损、诱发心梗、脑梗、动脉硬化、血栓等问题，如果身体经常出现晨起头痛、眩晕、视觉障碍、出血、下蹲时胸闷、午饭后犯困、劳动后气短或皮肤泛红等现象时，就可能预示着血粘度升高了，当发现血稠，应从以下几点调整生活方式。

　　1.补足水分

　　很多人血稠是由于喝水少、出汗多、血液浓缩所致，夏天这种情况尤为明显，喝水可使血液变稀，但要掌握好时机。一般来说，清晨起床、三餐前1小时、晚间就寝前可以喝大约200毫升温开水。

　　2.戒烟限酒

　　香烟中的各种毒性物质能破坏血管内皮功能，增加血小板聚集，加速红细胞凋亡，经常吸烟容易破坏人们的血管健康；大量饮酒也会加重心、脑血管缺血缺氧症状。

　　3.多吃素食

　　很多人都非常喜欢吃肉食，动物内脏含有大量胆固醇，可增加血液中的有形成分，促使动脉硬化。甜食糖分多，能升高血中的甘油三酯，也可提升血液的黏稠度。故三餐宜清淡一些，以素为主，粗细粮搭配，不仅可以帮助人们补充营养，同时也可以降低血液方面的疾病。

　　4.多运动

　　血液黏稠的人应该多运动，有时间就多走走，运动一下，可以使血液的流动速度变快，加快身体代谢，防止血液黏稠。推荐散步、慢跑、太极拳、游泳等轻中度有氧运动，每周3——5次，每次半小时到一小时，当然运动之后不要忘记补充水分。

　　5.学会减压

　　中青年血稠往往与情绪紧张焦虑、压力过大、经常熬夜、睡眠质量差有关，建议放松心情、疏解压力、规律作息、保证睡眠，这样也可以起到很好的作用。