“不倒翁”表演虽好看，模仿需谨防伤腰

　　最近，有一段西安“不倒翁女孩”街头表演的视频在网上突然火了起来!因其美丽的容貌、轻盈的身姿、妩媚的眼神令人梦回大唐。许多人纷纷模仿，各式各样的表演引来关注，大家玩得不亦乐乎。但是这种表演是需要模仿功底的，不然一不小心就会带来伤害。

　　近日，西安就有一位因模仿“不倒翁”表演而受伤的女子。12月6日，一名20岁的姑娘在家模仿“不倒翁”表演，但由于没有舞蹈功底就摔倒了。受伤后被朋友送来，女子当时疼痛感明显。经检查，为腰椎骨折。

　　不倒翁”表演不是每个人都可以轻松驾驭，需要有一定的舞蹈功底，对身体柔韧性、腰部力量、甚至体重等有很高的要求。

　　我们都知道，腰部肌肉对腰椎有一定保护作用。但是频繁的弯腰及扭转活动短期内会导致脊柱周围的肌肉和韧带痉挛，出现腰痛，如果这种状态长时间得不到缓解，肌肉疲劳，腰椎动态稳定性下降，椎间盘和小关节需要承受较大的应力，长期如此，可能会引起椎间盘及椎体退化加速，也会导致顽固性腰痛、坐骨神经痛、腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症等疾病发生。

　　再加上有摔倒的风险，就像新闻中的事例，操作不当甚至会导致头部外伤、脊柱骨折、脊髓损伤等意外的发生。

　　除了上面这些频繁的腰部活动，外伤会给腰椎带来极大的伤害，生活中还有下面需要大家关注：

　　1、站或坐姿势要正确。脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，是造成椎间盘突出的隐患根源。正确的姿势应该“站如松，坐如钟”,胸部挺起，腰部平直。这也属于腰椎间盘突出的预防方法。同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，可以解除腰背肌肉疲劳。

　　2、避免久坐，以及劳动的合理性。坐在有靠背的椅子上时，应尽量将腰背紧贴椅背，以减少腰骶部肌肉的疲劳感。电脑操作者，还要确保坐时整个脚掌着地，不要经常跷二郎腿，这样会增加背部肌肉和韧带的持续负荷。

　　3、提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。

　　4、寒冷天气应注意保暖，风和冷是一种物理刺激，它使血管收缩，血流减缓，容易诱发疼痛，尤其是有过旧患的患者，寒冷天气是疾病复发的一个重要诱因。

　　5、久坐的人和一些特殊职业者，应该多进行体育运动，比如游泳、打球，增加背腹肌肉的力量。工作时也要尽量每隔一段时间站起来活动几分钟，这样可以使疲劳的背腹肌肉和韧带得到松弛。

　　最后提醒大家，对于没有专业舞蹈基础的普通人，尤其是本来就有颈、腰椎疾病的患者来讲，一定谨慎模仿。