怎么预防颈椎病？

1、加强体育锻炼经常参加体育锻炼的人，发生颈椎病的概率就比较低。因为经常锻炼，我们的肌肉就更有力量，关节才能更灵活，不容易疲劳、损伤。特别是要加强颈部的锻炼，使劲部的关节得到舒展，筋骨不会因为生硬而引起酸痛。2、保持正确颈部姿势首先，在工作读书的姿势要正确，坐姿要端正，挺直胸部，头部要略微向前倾，眼睛与桌面要保持一定的距离，如果距离太近，颈肩肌肉会酸痛，容易造成近视。另外，桌椅高度要选择合适的，不能过高也不能过低，过高会使颈肩部肌肉疲劳，还有办公人员接听电话，不能总是侧弯脖子来夹住话筒，常期这样会诱发颈椎病的发生。3、选个舒适的枕头预防颈椎病首先要有个好的枕头。不能过高或者过低，也不能过硬或者过软，要以舒适为主，才能睡得好而枕芯的选择也要特别注意，最好要选择荞麦皮、羽绒、木棉、晒干的茶叶，这些都是比较好的，有很强的吸湿性，并且枕起来也比较舒服，对预防颈椎病也有一定的辅助作用。