换季时节，疫情之下，慎防心脑血管疾病发作

疫情期间，我们每天刷到的新闻也都是跟疫情相关的消息，但我们对健康的关注是要全方位的，在关注疫情的同时，我们不应该放松对其他疾病的预防。特别是，这个时候对发热、咳嗽、胸痛等症状要格外留神。心脑血管疾病是我国首位的致死病因。当前，冬春交替，正是心脑血管病患者的“多事之秋”。各种心脑血管疾病高发，要特别注意心脑血管疾病的预防。
一
相关发病因素
心血管疾病的发生与很多因素有关。随着年龄增长，心血管疾病患病率不断升高。老年人是心血管疾病的高发群体。研究发现，人在55岁之后每增加十岁，患冠心病、脑卒中的概率就会有所提升。
家族发病史也是心血管疾病患病概率升高的原因之一，如果父母分别在55岁和65岁之前患有冠心病或者脑卒中，那么孩子患病的概率明显更高。
在性别方面，年轻时，男性发病率比女性高一倍，但随着年龄增大，这种概率差距会有所减小。
二
哪些情况下易引起发作？
一般来说，心脑血管疾病通常好发于中老年人，其中有慢性基础病的人群更需要注意。由于近期天气变化大，如果此时再接触高危因素，那么就很容易引发心脑血管病的发生。专家指出，以下这些情况容易引起心肌梗死、心脏骤停甚至猝死。
抽烟喝酒
对于男同胞来说，平时新年应酬少不了抽烟、喝酒，而这个不应酬的新年，就只能待在家里抽烟、喝酒？如果在家里因为心情抑郁想抽烟、喝酒，就一定要控制自己，这个时候转移视线，看看剧、耍耍太极也是比较好的。
大吃大喝
本来在家能做的活动已经很少了，吃就可以贯穿一整天。但是这个时候如果吃太多，血液会更多分配给胃肠道，用于帮助消化，此时容易导致心脏、脑部供血不足。对冠心病患者尤其危险，容易因缺血导致心绞痛、脑卒中。
熬夜
熬夜也是心脑血管疾病发作的一大诱因。这一点尤其针对年轻人，因为疫情期间在家没有工作、学习上的负担，就可以彻夜看剧、看小说、玩游戏，半夜睡觉，中午起床成了很多人的习惯，这方面也是非常需要注意的。
心情波动过大
疫情期间在家，与亲人相处的时间长了，可能就多了更多鸡毛蒜皮的事情，许多人面对亲人的时候反而更容易动气。心血管疾病，尤其是冠心病，特别容易因情绪波动而引起发病。
三
如何预防心脑血管疾病？
起床前先稍做活动
早起时是血压波动较大的时候，可以先躺在床上活动下四肢再起床。日间久坐易令血液集中于下半身，同样可以通过四肢活动，来增进末梢血液循环。
多吃清淡的食物
日常以素食为主，粗细粮搭配，多吃新鲜蔬菜和水果，少吃动物内脏、加工食品及甜食。特别是，晚饭不宜多吃荤腥味厚的食物，预防血液中甘油三酯及其他不良血脂指标上升，避免诱发心脑血管病发作。
适当运动
适当运动有利于健康。疫情之下，许多人在家中躺着、坐着一动不动，这时候也很容易诱发疾病。不过，运动也要注意适量，不要突然开始高强度运动或过量运动。
调节情绪
不管遇到了什么事情，都不要大喜大悲，少动气少发怒，特别是对高血压、冠心病患者，保持好心态，避免引起疾病发作。