吃多了胃胀气，5类食物帮你缓解

　　许多人都有这样的经验，吃太多感觉消化不良“胃胀气”。长时间下来会造成肠胃负担，进而影响生活品质。胃胀气是怎么形成的？胃胀气了怎么办呢？

　　6个因素致胃胀气

　　1 吃多了

　　人一旦吃多了，就会超出了胃肠道的蠕动能力，导致食物在胃肠道内停留时间过长，经细菌作用产生大量气体。

　　2 狼吞虎咽

　　狼吞虎咽容易导致食物没有被彻底嚼碎，需要经过胃肠道研磨让食物易于消化吸收，同样会导致食物在体内时间过长，产生气体。

　　3 吃了产气食物

　　萝卜、红薯，以及一些富含果糖的水果都容易产生大量的气体， 最终造成胃胀气。

　　4 肠道疾病

　　大约有25%的胃炎、胃溃疡患者会出现胀气问题。因为肠胃炎可能会导致更多的细菌进入小肠，细菌分解食物，产生更多的气体。

　　5 缺乏运动

　　久坐、久卧，会让胃肠道变懒，肠道内产生的气体难以排出，出现腹胀、没胃口等症状。

　　6 肠道受凉

　　肠道受凉会引起胃胀、有饱腹感，并可能出现打嗝、口臭、口苦、嗳气等问题。

　　5类食物缓解胃胀气症状

　　1 山楂

　　山楂可消肉食积滞，因为山楂中含山楂酸等多种有机酸，并含解脂酶，入胃后能增强酶的作用，促进肉食消化，有助于胆固醇转化。

　　2 西红柿

　　西红柿助消化脂肪，西红柿中含有一种特殊成分番茄素，有助于消化、利尿，能协助胃液消化脂肪。

　　3 猕猴桃

　　猕猴桃能清除体内垃圾，含有较多膳食纤维和蛋白质分解酵素，可快速清除体内堆积的有害代谢产物。

　　4 柠檬

　　柠檬可促进肠蠕动，且维生素C含量很多，具有促进肠蠕动的功能。

　　5 苹果

　　苹果会刺激肠蠕动，苹果中含纤维素，可刺激肠蠕动，加速排便，有通便作。