正确对待儿童肥胖－滕蓓蓓

正确对待肥胖

小朱今年10岁了，身高140cm，体重却达到了50kg，和同龄人相比又高又壮。小朱最近有点难过，因为班级里有不少的女孩子喊他小胖墩，他觉得这样很伤害他的自尊心，原本就不喜欢参加户外活动的小朱更不愿意出门与小伙伴玩耍了，除了上学时间就只喜欢待在家里，小朱的妈妈发现这个情况很是担心。后来询问了他的同桌，知道是因为胖被别人起哄，既担心肥胖影响小朱的健康，又害怕他因此大受打击。于是，在妈妈的陪伴下，小朱来到了医院儿科进行就诊。经过初诊，医生发现小明的BMI指数远高于正常范围，故开具了一些基本的血常规等检查以排除其他疾病，最终检查结果都显示正常，结合其他指征，判断小朱为单纯性肥胖。后来，医生还了解到了小朱平时就喜欢在家里面玩游戏，很少运动，而且饮食不均衡，偏好高热量、高脂肪的食物，甚至最近还因为肥胖遭受了其他小朋友的嘲笑。

那么对于儿童来讲，该如何正确且科学地减重呢？

首先，家长要重视孩子肥胖的问题，因为小朋友目前还处在生长发育阶段，无论生理还是心理都还没有发育成熟，没有很好的自控能力，所以这个时候家长的重视与帮助显得尤为重要。

其次，家长要采取科学的方法改善孩子的饮食结构和饮食习惯。就饮食结构而言，为孩子准备各种蔬菜、水果、全谷类、蛋白质和健康脂肪的食物，确保他们的饮食中含有足够的纤维、维生素和矿物质，以满足身体发育的需要。就饮食习惯而言，要减少孩子在外就餐的次数，避免高热量、高脂肪的食物。同时，为孩子设定规律的用餐时间，避免让他们长时间挨饿或吃零食。规律的饮食有助于孩子更好地控制食欲，建立健康的饮食习惯。

最后，加强锻炼。每个孩子的兴趣和喜好都不尽相同，因此要根据孩子的兴趣为他们选择合适的运动项目。例如，喜欢游泳的孩子可以加入游泳队，喜欢团队运动的孩子可以参加篮球、足球等团体活动。在这个过程中，可以和孩子一起设定短期和长期的运动目标，这有助于他们保持运动的动力。例如，设定每周进行几次运动、每次运动多长时间等具体目标。当然，最重要的还是陪伴孩子运动，家长陪伴孩子运动不仅能给他们提供支持，还能促进亲子关系发展。

医生还叮嘱了小朱妈妈必须重视起来小朱肥胖的问题，因为肥胖可能引发许多的健康问题，如心血管疾病、糖尿病问题等等。并且，小朱已经因此影响到了自尊心和自信心。所以，对于肥胖的孩子，减肥刻不容缓，但是一定要遵从医嘱，科学、健康地减肥。