睡个好觉都成了奢侈，如何判断睡眠质量好坏？

  睡眠障碍的主要表现有哪些？

  1、轻度睡眠障碍：偶尔发生，对生活质量影响还不大，只是影响精神状态，自身感觉到疲惫。在经历到压力、刺激、兴奋、焦虑、生病或睡眠规律改变时，都会有短暂性睡眠障碍。

  这类睡眠障碍患者加强自我锻炼和心态调整，注意饮食与作息时间，一般会自我改善，恢复正常睡眠。

  2、中度睡眠障碍：睡眠障碍持续时间超过3天，伴随一定易怒、焦虑、疲乏等，妨碍人们正常生活、工作、学习和健康，并加重或诱发心悸、眩晕、头痛等病症。

  中度睡眠障碍由于不太容易通过自我调节恢复，所以要及时到专业医院进行检查与诊治。

  3、严重睡眠障碍：严重睡眠障碍给患者带来长期的痛苦，甚至形成对安眠药物的依赖，而长期服用安眠药物又可引起医源性疾病，会造成焦虑症、抑郁症并发，必须采取专业治疗。患者病情可维持数年之久，有些人面对压力时就会睡眠障碍，就像形成一个习惯一样。

  以上的文章是针对“如何判断睡眠质量好坏”相关问题给大家做的详解介绍！有什么不明白的地方，还可以在在线咨询医院的医生！