如何科学戒除手Y，别再说戒不掉！

随着人们生活水平的提高，现在青年人成熟也加快了速度，无论是心理上的还是身理上的。与此同时，还有我们信息化、多元化的发展也让人们接触到形形色  色的不良性文化。早熟的年纪也越来越年轻化了，对所有新鲜的事物都开始产生好奇，然而在没有伴侣的情况下，多数青少年或者是单身人群都可能会采用手  淫这种方式解决自身的性需要。偶尔的手   淫利于性需求的满足，但是长期操作是会对身体有巨大危害的。

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经常手   淫好吗？

性学家对有自慰行为者和无自慰行为者进行了大量的对比研究后证实：是否自慰与神经衰弱、精神分裂症、人格障碍、精神发育不全等精神疾患，以及胃十二指肠溃疡、支气管哮喘、原发性高血压、冠心病等心身疾病都无关联。研究还表明，有无自慰现象，与日后的智能、成就、社会适应能力以及性功能等也无联系。这说明自慰并不象有些人想象的那么可怕。

所以说，自慰本身是无害的。也不会造成疾病。很多人生病，是自己没有注意个人卫生而得，却推卸给自慰。因此，保持良好的个人卫生是防止一切疾病的根本所在。适度自慰不仅无害，反有一定益处，对于解除性紧张、放松自己、缓解心理压力有所帮助。

02手   淫频率多少合适？

适度手   淫是没有害的，是一种正常的普遍的自慰性性行为；但是过度的手   淫会严重影响身体健康，造成一些泌尿生殖系疾病、性神经衰弱等。男性过度手   淫很可能导致阳痿疾病、早泄、前列腺炎疾病、生殖感染等疾病。所以建议最好是1-2周一次。

03日常生活中怎么改善?

戒掉手  淫，首先要有毅力，能够自我控制。不要背思想包袱，只要下定决心一定会戒除的。要培养其他爱好，除去正常的工作学习外，业余时间多参加文娱、体育活动。

01及时戒酒

平时生活中，男性如果存在勃起功能障碍这种情况，需要及时戒酒。很多男性都有长期喝酒的行为，而酒精物质摄入过量，容易对男性身体健康造成威胁，除了降低器官功能之外，还会对人的神经系统造成损伤。神经系统受到损伤后，此时控制男性阴茎勃起的神经受到伤害，就可能会出现阴茎勃起功能障碍这种情况。

因此平时男性需要及时戒酒，减少酒精物质的摄入，这样才能恢复正常的勃起功能。

02适当运动

男性如果出现了勃起功能障碍这种情况，需要适当多运动，因为身体缺乏运动的情况下，身体素质开始下降，此时男性阴茎勃起的能力也会受到限制，而且缺乏运动内分泌功能也容易紊乱，这样对勃起功能改善不利。因此，平时男性需要积极投入到运动中来，通过合理的运动健身等来增强身体素质，恢复体力，这样对男性身体血液循环改善有利。

03多补充各类营养

男性如果出现了勃起功能障碍这种情况，此时需要通过合理的饮食进行调节，只有注意科学的饮食，各类营养元素补给充足，此时男性的肾脏功能提高，勃起功能障碍的情况才能得到改善。这些食物都可以适当进食，例如常见的枸杞、莲子、鹿茸、山药、生蚝等食物都可以适当多进食，这些食物一般含有营养身体，提高肾脏功能的物质，对男性勃起功能障碍的改善有利。

04合理控制好性生活次数

男性如果出现了勃起功能障碍，需要合理控制好性生活的次数，很多男性总是频繁进行性生活，没有控制好性欲的情况下，发生勃起功能障碍的概率会比较高。如果一天中多次进行性生活，还容易降低性生活质量，因此平时男性需要合理控制好性生活的次数，一般每周进行1到2次性生活即可，这样才可以提高性生活的质量，同时避免勃起功能障碍的出现。