女性哺乳期过长易骨质疏松 预防骨质疏松注意4要点

相信大家对于骨质疏松都是了解的，骨质疏松这种疾病不仅仅发生在中老年人身上，不同年龄的女性也是容易患上此病的，骨质疏松属于常见的疾病，女性发病率高于男性。下面一起来看看女性骨质疏松是怎么一回事。
一、女性骨质疏松的病因
1、骨量丢失快
女性在绝经后骨量丢失得非常快，这也是骨质疏松偏爱女性的原因。而骨质疏松不偏爱男性是因为，男性的骨架和骨质量比女性大，横截面积也比女性大25%-30%左右，所以，男性骨质疏松症的发病率及发生骨折的几率低于女性。当然，这并不是说男性就没有骨质疏松的危险。
2、不合理的饮食习惯
不少女性喜欢吃零食，生活中常偏食，这样往往不能均衡地摄取营养，尤其是当摄入的蛋白质、矿物质和维生素达不到需求量时，会直接影响体内钙质的吸收，使骨质疏松。
3、内分泌因素
随着年龄增加女性的内分泌功能开始减退，体内激素水平下降的幅度远远大于男性，这就会使骨骼合成代谢刺激减少导致骨密度降低出现骨质疏松症。大量科学研究证明当雌激素水平降低时会造成骨的大量丢失这是女性绝经后发生骨质疏松的重要原因之一。
4、不养育或哺乳期过长
如果未曾生育过子女，骨骼就无机会获得额外的骨骼组织如果生育子女过多，每个孩子的哺乳期超过一年你就可能会过量消耗自己体内的钙，从而导致骨质疏松。
二、女性骨质疏松的常见症状
1、全身无力
女性骨质疏松的症状一般多表现为全身疲乏无力、排肠肌痉挛（也就是普通老百姓所讲的“小腿肚子抽筋”）、腰腿痛或全身性骨痛，严重时卧床不起、手足抽搐。
2、骨骼软化
妊娠后期女性骨质疏松的症状还可见有单侧或双侧髋关节疼痛，活动受限，如果严重时女性骨质疏松的症状可出现骨软化症，伴随脊柱、骨盆及下肢畸形，身高缩短，出现这些女性骨质疏松的症状时一般起病较为缓慢，大多数女性在产后可逐渐恢复到正常水平。
3、疼痛
骨质疏松症状最主要的就是疼痛，刚开始会感觉全身不属实，然后伴随来的就是腰腿部的疼痛，导致患者长时间的腰痛，尤其是运动后疼痛加重，甚至咳嗽、大便都会感觉疼痛加重。
三、女性怎样预防骨质疏松？
1、及时补充雌激素
雌激素参与女性骨骼的形成，促进钙在骨骼中的沉淀，使骨密度升高。女性绝经后雌激素分泌减少，可导致逆向改变，使骨骼中的钙逐渐流失，导致骨骼疏松。女性绝经后应及时补充雌激素，阻止钙质的流失。在补充雌激素前，一定要到医院检查身体，并在医生指导下根据个体情况选择最佳治疗方案。
2、应用骨吸收抑制剂
对于不适合或不愿意接受雌激素替代治疗的绝经妇女，也可接受骨吸收抑制剂的治疗。二磷酸盐类药物是有效的骨吸收抑制剂，绝经妇女可长期坚持预防性治疗。但患有骨软化症及严重肾功能损伤的妇女不能使用。
3、补充钙和维生素D
钙、维生素D等是形成骨的重要原料，绝经女性每天钙的摄入量不应少于800毫克，可以多吃牛奶、乳制品、大豆、鱼虾、海带、紫菜、黄绿色蔬菜含钙丰富的食物；可以适量吃些动物肝脏、鱼卵、奶油、坚果、蛋黄、瘦肉等富含维生素D的食物及多晒太阳，以补充维生素D。
4、养成良好的生活习惯
绝经女性更应养成良好的生活习惯，饮食营养应均衡，保证足够的能量摄入。应该经常进行体育锻炼，体育锻炼可使新陈代谢速度加快，使绝经后女性体内雌激素分泌增加，减少骨质流失。