万病之源，起于颈椎！教你如何保护你的颈椎

    人体是由脏腑、经络、皮肉、筋骨、气血、津液等共同组成的一个整体，一切筋伤病的发生发展无不与气血有关。颈椎的位置非常重要，它上承大脑，下连躯干，并且颈椎又是脊柱椎骨中体积最小，但灵活性最大、活动频率最高、负重较大的节段。

    颈椎一旦出现了问题，将表现出：后颈有疼痛感，严重时 手和胳膊会有疼痛和麻木感；会有头痛、头晕、目眩、恶心等感觉；手臂无法抬高，脖子不管什么姿势都不舒服等症状。在中医里，一般认为颈椎病的形成，常与虚、寒、痰、瘀有关。

1. 虚：颈部劳损为前提

颈部劳损导致气血瘀滞，筋脉失养，即导致正气不足。

2. 寒：寒性收引为外阴

寒邪会首先侵袭我们的头颈和背部，循环于颈部的主要有膀胱经、督脉、三焦经、胆经等。当有寒邪侵袭，受了风寒，就会觉得脖子发硬、疼痛、怕冷。

3. 痰、淤：湿邪停留为内因

湿邪为患，往往夹痰、夹瘀，导致病情复杂难愈。

那么我们到底应该如何保护我们脆弱的颈椎吗？

1. 按摩风池穴

按摩手法：被按摩者取坐位，按摩者站在被按摩者身后，一只手扶住被按摩者的前额，另一只手用拇指和食指分别置于被按摩者的风池穴处，揉捏半分钟左右，以局部有酸胀感为佳。

2. 保证良好的坐姿

正确的坐姿应采取自然端坐位，保持颈部、胸部挺直，头部略微前倾，眼和桌面保持30厘米左右的距离；工作时间超过1小时，应稍休息几分钟，做颈部运动或按摩。

3. 保证良好的睡姿

体躯干部、双肩及骨盆部横径较大，侧卧时脊柱因床垫的影响而弯曲，如果长期偏重于某侧卧位，脊柱会逐渐侧弯。睡眠应以仰卧为主，侧卧为辅，要左右交替，侧卧时左右膝关节微屈对置。

4. 合理用枕

枕头要有弹性，枕芯以木棉、中空高弹棉或谷物皮壳为宜。喜欢仰卧的，枕头的高度为5厘米左右（受压以后的高度）；喜欢侧卧的，高度为10厘米左右。仰卧位时，枕头的下缘最好垫在府胛骨的上缘，不能使颈部脱空，头应放于枕头中央，以防落枕。

5. 纠正生活中的不良姿势

颈肩部软组织慢性劳损，是发生颈椎病的病理基础，生活中的坐、卧、看电视的不良姿势是形成慢性劳损的主要原因之一。