备孕期如何补充叶酸?
2021年02月27日 8277人阅读 返回文章列表
如何补
人体不能自己合成,只能从外界摄入,广泛存在于深绿色蔬菜、柑橘类水果、豆类、坚果、动物肝脏等食物中,富含叶酸的食物有芦笋、菠菜、西兰花、黄豆等。
补多少
1.健康备孕人群,推荐每天摄入0.4~0.8mg叶酸
从备孕开始,至少怀孕前3个月,直补到妊娠3个月。
2.以下四类情况,推荐从可能怀孕或孕前3个月开始,在医生的指导下每天额外增补0.8~1.0mg叶酸,直至妊娠满3个月:
自己和(或)伴侣患先天性脑积水、先天性心脏病、唇腭裂、肢体缺陷、泌尿系统缺陷或有上述缺陷家族史、甚至一、二级亲属有神经管缺陷生育史的女性;
胃肠道吸收不良性疾病的女性;
患糖尿病、癫痫、肥胖的女性;
在服用增加神经管缺陷风险的药物:比如卡马西平、丙戊酸、二甲双胍、氨苯喋啶等等。
3.以下两类情况,推荐从可能怀孕或孕前1个月开始,要再增大备孕期叶酸补充剂量至4~5mg/天,直至妊娠满3个月:
有神经管缺陷生育病史的女性:以前有怀过神经管缺陷的宝宝,包括生产、引产、流产在内;
夫妻一方有神经管缺陷、或者丈夫既往有神经管缺陷生育史的女性。
叶酸类型选择
目前常见的叶酸有斯利安(叶酸片,每片含叶酸0.4mg)、爱乐维(复合维生素片,每片含叶酸0.8mg)、玛特纳(复发多维元素片,每片含叶酸1mg)、叶酸片(每片含叶酸5mg)以及海外的叶酸补充剂或强化剂,可以根据个人的经济情况和需求来进行选择,只要补够需要量就可以。
[2]围受孕期增补叶酸预防神经管缺陷指南工作组.围受孕期增补叶酸预防神经管缺陷指南.2017.28(5):401-410.