深圳大疆25岁员工猝死！知道这6个身体信号能救命

生活中的哪些习惯容易引发猝死？

 

1.久坐不动，缺乏运动

久坐伤身，而且伤全身！长时间瘫坐在椅子上，会对身体健康产生多种伤害，例如诱发心血管疾病，脊柱变形，体态变差，引起腿部循环不畅，导致腰椎间盘突出症等等。对于长期坐着的人来说，一定要记得有空就站起来活动活动！

 

2.排便时太用力

科学研究证实，在心脏和脑血管原因导致的猝死中，很常见的诱因就是便秘导致的用力排便习惯。

 

3.饮食口味太重（太咸、太甜）

口味重会导致高血压，同时还会使血浆胆固醇升高，促使动脉粥样硬化形成。

 

4.压力大心情抑郁，长期睡眠不足

坏情绪也是健康的天敌，心情抑郁或焦虑的人通常睡眠质量会很差，心脏得不到休息，血压、心率都会升高，对健康非常不利，所以长期睡眠不足也是心梗的一大帮凶。

5.抽烟（包括二手烟）、喝酒

烟酒伤身这话相信也不用微医君多说，大家心里都有数。长期吸烟的人发生心肌梗死的风险比常人高很多。而大量饮酒可能会使心率加快、血压升高，增加心脏负担。

预防猝死，我们能做哪些？

 

1.管好腰围

“腰围越粗，寿命越短。”内脏肥胖会增加心血管疾病患病几率，导致动脉粥样硬化等等。按标准，当成年男性腰围≥ 90cm，女性腰围≥85cm，就算是肥胖了。

 

2.管好血压

高血压很常见是没错，但是这不代表你可以忽视！如果高血压长期不治疗，会损害心、脑、肾器官，最终导致脑出血、心力衰竭、肾功能衰竭等严重并发症。如果自测血压高于135/85mmHg，应尽快去医院就诊。怎么管好血压？

 

3.管好心情

长期处于紧张、压抑、焦虑等不良心理状态下，可导致血压升高，并且会增加心血管病的风险，所以保持良好的心态很重要。平时工作压力较大时，要学会自我解压，先做几个深呼吸，平复好自己的心情再处理问题，养成良好的时间管理习惯，工作不要拖延。平时空闲时间多放松自己，出去散散心，尝尝美食，多多鼓励自己。

 

4.管好作息

这也是很基础的一点，最先要保证的就是睡眠充足，成年人每天保证7~9小时睡眠，最少不应该少于6小时，熬夜有多伤，相信不用再多说了吧。规律的作息是健康的保障！