【慧福杏林】智慧养生·长寿梦圆

智慧养生·长寿梦圆           

        文/谢宁会            

       健康是人人的需求，长寿是人人的梦想；健康是生命质量，长寿是生命长度。好的生活状态为获得理想的人生长度提供最基本的物质保障。                    伟大的中国共产党十八大以来，党中央坚持以人民为中心，把人民健康放在优先发展战略地位，树立“大健康、大卫生”理念，提出了新时期卫生健康工作方针，发布了《“健康中国2030”规划纲要》，将健康中国上升为国家战略。党的报告倡导健康生活方式，国家层面大力发展健康事业，为百姓的健康提供基础保障，随着民众的健康素养不断提升；健康中国发展规划，为国人健康长寿之梦提供了全面保障。         我们的国家已经为全民健康构建了美好蓝图，蓝图的支点在于每个公民，公民的健康生活方式是健康中国最基本的保证；生活行为方式是影响健康最重要的因素，是从小慢慢形成的。世界卫生组织明确指出，生活方式和行为对健康和寿命的影响占60%，而且健康的生活方式和行为可以预防大部分慢性病。当前我国由慢性病造成的死亡人数已经占死亡人数的85%以上。我们每个公民努力把影响健康和寿命60%的事情做好了，就能极大减少出现慢性病，进而减少死亡几率，从而实现健康长寿。            2020年已是我国攻坚脱贫奔小康的决胜之年，没有健康，就没有小康，作为一名中医人，更为关注的是传统健康文明的生活方式，用最小的生活成本，收益更持久的健康长寿。传统健康生活方式是亲近自然、顺应四时的生活。            

      首先是适应四时寒温，四时，一年四季是四时，一天也分四时。春温、夏热、秋凉、冬寒冷，四季变化最为明显的是寒温；顺四时，首要顺应四季的寒温变化，现在的普遍现象恰恰背道而驰，空调、暖气的普及造成夏日“伤于寒”、冬季“病于温”。其次要顺应一日四时的正常作息，我们祖先一直过着“日出而作，日入而息”的生活模式；2017年诺贝尔生理学或医学奖授予3名美国科学家，以奖励他们在有关生物钟分子机制方面的发现，全球公认的最健康的作息时间是：早上七点迎着清晨的阳光起床、中午午饭后小睡、晚上十点半前睡觉。再者是饮食衣服的寒温也要适中，生活好了，冰箱进入千家万户，为食物保鲜做出贡献的同时，也造就了许多“寒冷的胃”，胃是喜温畏寒，脾胃受损，百病丛生。            

       其次是安居乐业，掌控情绪，安居乐业是千百年来人们向往的生活模式，时至今天也如此。飞涨的房价使国人寝食难安，心绪不宁，进而喜怒不定；我们常人控制不了房价，但是可以学会控制自己的情绪，做情绪的主人，坦然面对纷繁复杂的大千世界，内心安，身心健。居求安，要求居住的地方在安全的情况下适当安静些，现在很多人都只是一味贪图出行方便，一窝蜂把房屋建造在国道、省道、县道两旁，整日车水马龙，清静何来？安全何来？            

       再者是选择适当运动，人类的进化是一步一步走出来的，步行就是最好的运动方式，不需要刻意的运动，只需随心步行，就能够保证刚柔相济。阴阳协调，身体内部脏腑阴阳的协调，躯体与自然的协调，身心与社会的协调，人与自然、社会相适应。            

      最后艾灸是养生治未病、健康长寿的理想选择；早在晋隋时期著名医家陈延之在其《小品方》中便指出“夫针须师乃行，其灸则凡人便施；…”。灸法简便易知，普通民众都可学习以自灸，在预防保健、常病治疗、病后康复等方面都理想的疗效。自从与艾结缘的近十年来，笔者家里只备有数根艾条，偶尔小孩感冒发烧灸灸大椎就好，不药而愈。但愿艾灸能够进入千家万户，成为全民养生治未病的必备“良药”；用艾条替代了家里的瓶瓶药罐，是百姓之福，也是医者之福！        

        2023年4月26 日于五华县中医医院