3个缓解痛经的方法，你要么？

你如果问妹子们：姨妈痛是一种怎样的体验？相信妹子们，凑在一起可以聊上三天三夜。大姨妈就是这样一种让人印象深刻的存在。

痛经是什么？

痛经（dysmenorrhea），是指经期前后或行经期间，出现出现下腹及腰骶部疼痛，严重者腹痛剧烈，面色苍白，手足冰冷，甚至昏厥。

看看你是哪种痛经？

痛经分为原发性痛经和继发性痛经。

原发性痛经是指女性的生殖器官没有病变，但不当饮食、不良生活习惯以及先天状况等因素为主要诱发原因。

而继发性痛经往往由于妇科病（比如盆腔炎症等）因素导致，这种痛经需要进一步检查诊断，积极治疗，否则会越来越严重。

由于每个人体质的不同引起痛经症状轻重有差别，病因也都不尽相同，无论是以上2种原因的哪一种，均需要做检查诊断，特别是继发性痛经，影响到生殖器官的病变，更加需要注重和关注。

缓解痛经的三个办法

针对不同原因的引起的痛经，缓解办法有相同和异同点：对于继发性的痛经，诊断是首要，根据不同病因在经前、经后进行治疗（一般为药物治疗），经期不做治疗。而原发性痛经的缓解还是依赖平时的保健、饮食的平衡等。

当经前或经期痛到难以承受时，可以尝试以下方法：

1.保暖

在经期需要格外注重腹部、腿部、足部的保暖，常见是用热水袋敷在腹部或者贴上暖宝宝，也可通过喝热水等方法加热身体，能扩张血管、加快血流，进而减轻疼痛。

2.按摩

可以通过按摩小腹产生热量缓解痛感。在中医推拿里有“三阴交”和“太冲”两个穴位，有利于活血行气，“三阴交”位于小腿内侧，足内踝上缘三指宽的位置。而“太冲”则位于足部的背侧，大拇指与第二个脚趾的中间。出现痛经或小腹疼痛时，按摩此两穴可有助缓解症状。

3.适度运动

痛经时的适度运动是十分有必要的，一来有助于气血运行，二来对转移疼痛注意力有帮助。

*本文原作者上海国际医学中心 妇科 陈金虹 副主任医师，由微医整理编辑。未经授权不得转载。图片来源：123RF正版图库