寒露后养生防病，一定要注意：3要点、4不露、5个一

不知不觉之间，传统24节气已经到了寒露，露凝霜重，天气渐寒，养生驱寒至关重要，为什么呢？因为空气中寒气渐浓，侵入身体的寒气就越来越多，再加上湿气，对于身体来说，绝对是一种负荷。而寒湿是万病之源，养生不排寒，一切都白谈，这种说法并非空穴来风，因为寒在体内，进而成湿，千寒易除，一湿难去，一旦成为湿气，要祛湿就困难很多。寒露后养生，一定要谨记3要点，一定要注意4不露，一定要做到5个一。谨记3要点1、“白露不露身，寒露不露脚”白露节气一过，穿衣服就不能再赤膊露体；寒露节气一过，应注重足部保暖。寒从脚入，脚底涌泉穴，是寒气最容易侵入的穴位之一，因为两脚离心脏最远，血液供应较少，再加上脚的脂肪层很薄，因此，保温性能差，容易受到冷刺激的影响。寒露过后除了要穿保暖性能好的鞋袜外，还要养成睡前用热水洗脚的习惯，热水泡脚能使血管扩张、血流加快，改善脚部皮肤和组织营养，可减少下肢酸痛的发生，缓解或消除一天的疲劳。但泡脚应根据自身情况进行，不可强求！2、“吃了寒露饭，单衣汉少见”寒露之前，穿单衣的人多，那是因为寒气尚疏，而寒露过后，露凝寒重，就尽量不要穿单衣。寒作为六邪之一，作为一种最基础的治病邪气，可以导致关节炎、冻疮、以及种种寒症，寒气入骨，各种骨关节病就来了，风湿类风湿等严重关节病，都和寒有密切相关。因此，专家建议寒露之后，经期和孕期女性、老年人和关节炎患者、阳虚体质等特殊人群要及时穿秋裤。但一些爱美的女性穿紧身的秋裤捆在身上，导致血液不流通，可能会让身体变得更冷，严重时可能会出现冻疮、寒冷性脂膜炎等问题。3、“秋冬雾，杀人刀”可能我们秋冬知识，关注得最多的是降温下雨，这样好做防备，但其实秋冬的雾气，也是我们要注意的，秋冬季寒冷、干燥的空气，要经过“肺”这个气体交换站进入体内。此时不加以保护，不仅会诱发咳嗽等一些呼吸道疾病，还非常容易落下病根，导致来年复发。雾气持续不散，会加重老年人循环系统的负担。有晨练习惯的老人最好等9点之后，雾气散去再锻炼。寒露到，四个部位不能冻1、头部不能冻头是人体行动的指挥所，为中医所谓诸阳之会，但是头同时也是身体较为脆弱的地方，没有太多脂肪，容易侵入外邪，导致各种疾病，因此，冷热感觉都特别明显，入秋后外出的时候最好戴帽子，洗头时用水要比平时热一点，额头上出汗水时不能见风。这是因为头作为人体“诸阳之会”，是全身阳气最旺盛的部位之一。受寒，体内阳气会散失大部。患有心脑血管病的人、四肢血管病的人，以及四肢不温的人和易感风寒的人，尤其要在这方面提高警惕。2、腹部不能冻腹部有很多重要的经脉，如脾胃经、肝肾经穿过，任冲督三脉起于腹腔内。此处受凉将引起腹部经脉气血瘀滞不通，对脏器功能都会有影响，例如有胃病史的人受寒易胃疼，经期女性受寒容易痛经等。而肚脐眼部分又称神阙穴，是人体的长寿大穴，需要保护好。3、关节不能冻作为人体重要的负重关节，膝关节最怕冷。在秋冬季节，不仅温度低，还时常伴有寒风，短短几分钟，寒风就会侵袭未受保护的膝关节，使其受寒。不知膝关节，人体每个关节都是这样，灵活性大，但关节处往往肉最少，总容易受寒，因此，人到了一定年纪，都或多或少会和关节炎打交道，甚至骨质疏松，也和寒有重要关系。因此，天寒之后，一定要注意保护关节，4、脚部不能冻脚是人体各个部位中离心脏最远的地方，因此，血液流经的路程也最长，而脚又汇集了全身的诸多经脉，所以人们常说“脚冷，则冷全身”。足部寒冷，机体抵抗力就会下降，病邪就有可能乘虚而入。因此可以睡前泡泡脚，祛除一点寒气，也可以选择一些驱寒的调理，给自己的身体除除寒，排排毒。寒露到，记住“五个一”1、一碗羊肉汤为什么是一碗羊肉汤呢？因为羊肉是温热的食物，羊肉性质湿热，可温中补虚。可作为秋冬温补的选择之一，当然，未必是羊肉，也可以选择其他的，但要记住，以温补排寒湿为主，至于选择什么，则看个人爱好，有些不吃羊肉的，也可以选择其他东西代替。2、一盆泡脚水脚底涌泉穴，是养生要穴，而寒气一般都是从脚底侵入。因此，热水泡脚可以起到舒筋活血、缓解疲劳的作用。一般40摄氏度左右的水温即可(不烫手)。有糖尿病、心脑血管病等患者使用前需询问医生。某些特殊疾病，泡脚也需谨慎，如静脉曲张。3、一杯暖身茶秋冬饮食，以温补暖身为主，是因为外面寒冷，要给自己身体补充点能量，而温补暖身的食物，可以祛除体内部分寒气，这和中医说的：热则寒之，寒则热之，其实就是同一个道理。是以在食物选择上，稍微懂点养生的人都知道，夏天多选一些清凉的食物，冬天则多选温热食物。茯苓蜂蜜茶，茯苓含有丰富的碳水化合物，可以提供充足的热量，与蜂蜜一起搭配饮用，可以保证机体得到充足的能量，以抵抗寒冷。4、一套暖身衣秋冬保暖有个穿衣口诀：内贴中松外收口——内衣贴身，中层宽松，外套防风。内衣最好柔软贴身，有助于增加保温性。中层的衣服吸湿性要强，不要过紧，保持干燥。外套一定要防风，最好在领口、袖口、腰部、脚踝处有收口的设计，可以防止冷空气趁虚而入。5、一按暖身穴天冷容易手凉，人们习惯搓手取暖。我们手上有一个取暖开关——劳宫穴，天冷按摩劳宫穴可以保暖。劳宫穴在我们的手掌心里，当第2、3掌骨之间偏于第3掌骨，屈指握拳时，中指指尖所点处就是该穴。劳宫穴五行属火，可以采用按压、揉擦等方法做逆时针的按摩，每次按10分钟左右，每天2-3次，能够起到暖手助热、宁神养心、促进睡眠的作用。